Hoe beter Breathe In weerwil van emfyseem /COPD

Voor veel mensen, de inzet voor de lichamelijke conditie, een goede voeding en een gezonde levensstijl is sporadisch. Voor personen met een diagnose longemfyseem of chronische obstructieve longziekte of COPD, kan de inzet van het verschil tussen het leven te genieten of gewoon handhaven van de status quo te maken. Een goede oefening programma met de ademhaling omscholing zal u helpen om uw optimale niveau van gezondheid te bereiken door het verbeteren van je kracht, uithoudingsvermogen, gewicht, ontspanning en zuurstof behoeften, die allemaal gaan hand-in-hand met een betere ademhaling. Middenrif ademhaling

Ademhalingsoefeningen zijn ontworpen om u te helpen de spieren van de vervaldatum gebruiken. Volledig gebruik van deze spieren geeft je meer energie voor de activiteiten van het dagelijks leven te geven. Middenrif ademhaling versterkt het membraan en verhoogt de effectiviteit in het absorberen van zuurstof en kooldioxide vrijkomt. Wanneer u een longziekte, het accessoire of bovenste borstspieren proberen om de last te dragen, maar deze spieren meer energie nodig. Middenrif ademhaling gebeurt door het inademen door je neus terwijl je buik uitzet, en vervolgens uitademen door getuite lippen als je buik krijgt kleiner.
Getuite lippen ademhaling

Het doel van getuite-lip ademhaling is om opgesloten lucht uit de alveoli of longblaasjes in de longen te verwijderen. Deze techniek vertraagt ​​ook je ademhaling en houdt de luchtwegen in uw longen instorten. Het vergt oefening, maar het kan echt een verschil maken. Getuite-lip ademhaling wordt gedaan door het inademen door je neus, met je mond dicht. Om uit te ademen, adem je uit door je mond met je lippen tuitte, als een pucker. Het doel van deze techniek is om uitademen twee keer zo lang als je ademt inch Wanneer je uitademt, forceer de lucht uit -. Laat hem langzaam
Pulse Berekening

Wanneer je merkt dat je kort van adem, het tellen van je hartslag doet twee dingen. Het maakt je stoppen voor een moment, dat je hartslag vertraagt, en het biedt een leidraad om te weten wanneer je steeds buiten adem voordat je daadwerkelijk kortademig. Het nemen van uw hartslag wordt gedaan door het vinden van uw radiale puls op de pols, en dan lichtjes het plaatsen van uw tweede vinger over de beat. Tel het aantal slagen gedurende 60 seconden. Vraag uw zorgverzekeraar wat uw hartslag zou moeten zijn in rust en tijdens inspanning. Als uw hartslag te hoog is, moet getuite-lip ademhaling te brengen tot een aanvaardbaar tarief.
Progressive Wandelen

Gebaseerd op aanbeveling uw zorgverzekeraar, een voortschrijdende wandelen kan regime te worden om uw trainingsprogramma te beginnen. Progressive wandelen geleidelijk verhoogt je uithoudingsvermogen en verbetert uw diepe ademhalingstechnieken. Uw arts dient een doel op basis van uw niveau van gezondheid te stellen. Progressieve wandelen begint met een korte wandeling met een gecontroleerde ademhaling in een traag tempo en binnen uw tolerantie niveau. Tijdens het wandelen, moet je oefenen middenrif en getuite-lip ademhaling. Geleidelijk verhogen van de afstand als je ademhaling verbetert.