Hoe aan te passen aan een nieuwe Shift Schedule

Het kan een uitdaging proberen aan te passen aan een nieuwe shift planning op het werk. Sommige werkgevers eisen dat hun werknemers om verschuivingen te veranderen en te werken wisselende uren. Het starten van een nieuwe shift kan worden spannend voor sommige mensen, maar het betekent dat u wijzigingen in uw persoonlijke en sociale leven, alsook aan uw verplichtingen thuis moeten maken. Aanpassing aan een nieuwe verschuiving betekent ook dat je lichaam moet gaan door een overgangsperiode en aan te passen aan je nieuwe werk uren. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om met succes aan te passen aan een nieuwe shift schema. Instructies
1

Bepaal welke veranderingen u moet maken in uw persoonlijke en sociale leven. Bijvoorbeeld, moet u wellicht de arts afspraken herschikken, het vinden van een oppas voor de kinderen of de tijd die u te oefenen en /of trainen in de sportschool. Bepalen welke veranderingen moeten worden aangebracht en een nieuw schema om hen heen. Kopen van 2

Opzetten van een nieuw bed gaan en genoeg slaap krijgt. Om goed te passen aan een nieuwe verschuiving schema, is het belangrijk dat je jezelf voldoende tijd om voldoende rust te krijgen alvorens te gaan werken. Veel mensen moeten ongeveer zeven tot acht uur slaap, om de volgende dag functioneren. Moet je al weten hoeveel uur slaap je lichaam nodig heeft, dus streven naar een adequate hoeveelheid slaap elke nacht of dag en vasthouden aan die routine te krijgen.
3

Voer ontspanningstechnieken of oefeningen voordat u naar bed. Het aangaan van ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan kan daadwerkelijk helpen je slaapt een stuk beter. Dit is vooral gunstig voor degenen die hebben een moeilijke tijd in slaap vallen achter hun nieuwe slapengaan. Probeer die betrokken zijn bij meditatie of yoga-gerelateerde activiteiten, neem een ​​warm bad of luister naar zachte muziek voor het slapen gaan.
4

Informeer uw familie, vrienden en buren van uw nieuwe schema. Zorg ervoor dat iedereen die je kent over je nieuwe werk uren vertellen en hen vragen om uw nieuwe schema te respecteren. U kunt themindividually bellen of stuur een e-mail met de details.
5

Geef jezelf de tijd om aan uw nieuwe verschuiving schema. Niet iedereen past zich aan een nieuw schema 's nachts. Het kan een paar dagen duren, een paar weken of zelfs een maand volledig aangepast aan uw nieuwe verschuiving schema te worden. Dus wees geduldig en geef jezelf een beetje tijd om te wennen aan deze veranderingen in je leven.