Hoe aan te passen aan High Altitude

De hoogste hoogten, zoals bergtoppen, bieden vaak de meest spectaculaire uitzichten. Het enige probleem met hoge hoogtes is dat je lichaam niet precies werd gemaakt voor hen en het kan enige tijd duren om te wennen aan de omstandigheden. In sommige gevallen, mensen naar beneden komen met hoogteziekte, die symptomen zoals duizeligheid, overgeven en vermoeidheid omvat. Als u wilt helpen uw lichaam aan te passen aan grote hoogte en het voorkomen hoogteziekte, is het essentieel om te zorgen voor jezelf en ken je grenzen. Instructies
1

Drink minstens 3 tot 4 liter water per dag. Grote hoogte voorwaarden in het algemeen resulteren in uitdroging, wat kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid. Dwing jezelf om meer water te drinken dan normaal te maken voor het verschil en houdt je lichaam gehydrateerd. Kopen van 2

Verhoog uw hoogte langzaam mogelijk. De primaire oorzaak van hoogteziekte gaat te hoog te snel, zonder dat je lichaam de nodige tijd aan te passen. Indien mogelijk, het verhogen van uw hoogte niveau in stappen om je lichaam te verlichten in de verandering.
3

jezelf niet uitput. Lichaamsbeweging, gebrek aan slaap en algemene vermoeidheid kan verhogen hoge hoogte symptomen, waardoor je slechter voelt. Als u zich moe, ga zitten en rust nemen. Als je extra slaap nodig hebt, laat je gaan vroeg naar bed of slapen in een beetje. Luister naar je lichaam en geef het de juiste rust die het nodig heeft.
4

Blijf uit de buurt van alcohol. Alcohol zal je verder uitdrogen en verhogen eventuele reeds bestaande duizeligheid of misselijkheid. Vermijd het drinken geen alcohol voor de eerste 24 tot 48 uur op grote hoogte, of totdat je lichaam zich heeft aangepast aan de hoogte. Depressiva, zoals slaapmiddelen en pijnstillers, zal ook het verhogen van uw symptomen en risico van hoogteziekte.
5

Eet een hoog-koolhydraat, zoutarm dieet. Zout, zoals alcohol, kunt u uitdrogen in een snel tempo. Je lichaam heeft energie nodig, die koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen, een goede keuze om te helpen uw lichaam aan te passen maakt. Sommige mensen kunnen een verlies van eetlust op hoge hoogtes te ervaren, dus zorg ervoor om jezelf dwingen om regelmatig te eten, zelfs als je geen honger hebt.