Hoe Total Body Fat Bereken

Het kennen van je vetpercentage is nodig om te bepalen of u het meenemen van extra vet en het plaatsen van jezelf op een hoger risico op medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. Terwijl het net zo belangrijk om een ​​gezond gewicht te behouden, moet je ook weten welk percentage van uw gewicht is spieren en welk percentage is vet. Er zijn verschillende manieren om je percentenlichaamsvet bepalen. Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon Meer Aanwijzingen
Formule voor vrouwen
1

Noteer uw huidige gewicht en vermenigvuldig het met 0.732. Voeg 8,987 aan uw antwoord. Kopen van 2

Meet je pols op het breedste punt. Deel dit getal door 3.140. Meet uw taille op het breedste punt en vermenigvuldig dit getal met 0.157.
3

Meet je heupen op het breedste punt en vermenigvuldig dit getal met 0.249. Meet uw onderarm op het breedste punt en vermenigvuldig dit getal met 0,434.
4

In uw antwoord van stap 1 om uw pols meting antwoord van stap 2. Aftrekken van uw taille meting antwoord van stap 2 van dit nummer. Dan, aftrekken van uw heup meting antwoord van stap 3.
5

Voeg uw antwoord van uw onderarm meting (stap 3) om uw antwoord in stap 4. Dit is je vetvrije massa. Aftrekken van uw vetvrije massa van uw huidige gewicht. Vermenigvuldig dat antwoord met 100. Verdeel je antwoord door uw huidige gewicht. Dit nummer is uw percentage lichaamsvet.
Formule voor Mannetjes
6

Noteer uw huidige gewicht en vermenigvuldigen met 1,082. Voeg 94.42 naar uw antwoord.
7

Meet uw taille op het breedste punt en aftrekken is door uw antwoord in stap 1. Dit is uw mager lichaamsgewicht. Aftrekken van uw mager lichaamsgewicht van uw huidige gewicht.
8

Vermenigvuldig uw antwoord in stap 2 van 100. Verdeel je antwoord door uw huidige gewicht. Dit nummer is uw percentage lichaamsvet.