Hoe Stoppen met roken voor het slapen

Een stof genaamd nicotine is wat de oorzaak van de verslaving aan sigaretten. Om de verslaving te overwinnen, moeten rokers proberen te weerhouden van het roken. Dit kan een zeer moeilijk proces omdat nicotine signalen een deel van je hersenen dat maakt een persoon hunkeren om te roken zijn. Omdat roken is een routine voor velen, er zijn momenten waarop het roken van een sigaret is een natuurlijke reactie. Te stoppen met roken voor het slapen gaan, moeten een individueel ook andere activiteiten om het roken gewoonte te vervangen. Instructies
1

Drink minstens acht glazen water per dag. De consumptie van water reinigt nicotine uit de bloedstroom. Als deze procedure is moeilijk, probeer het drinkwater bij hunkeren naar een sigaret, in plaats van het roken. Kopen van 2

Inclusief een oefening regime in uw dagelijkse activiteiten. Voordat hij naar bed 's nachts, probeer stretching. Het verlichten van de spanningen in het lichaam is een geweldige manier om te stoppen met roken voor het slapen gaan.
3

Brainstorm. Neem de tijd om te evalueren wat andere factoren kunnen worden waardoor het hunkeren om te roken, zoals de noodzaak om je geest of de noodzaak om stress te verlichten ontruimen.
4

Maak een lijst met redenen om te stoppen met roken . Zorg ervoor dat je precies weet waarom je wilt stoppen met roken voor het slapen gaan en herinner jezelf elke avond.
5

Contacteer het National Cancer Institute (NCI) Roken Quitline (zie bronnen hieronder). Stoppen met roken begeleiders zijn beschikbaar om vragen te beantwoorden, ondersteuning bieden en u helpen uw doel te bereiken.