Hoe Stoppen met roken met Vitaminen

Veel rokers willen stoppen, maar ze zijn niet zeker hoe om te gaan doen. Met de vele producten op de markt, is het moeilijk om te weten wat effectief is. Terwijl producten zoals nicotine kauwgom en pleisters helpen afwenden hunkeren, doen ze niet helpen de plaats van de vitaminen en voedingsstoffen uitgeput door roken. Aangezien roken put wat vitaminen worden genomen door het lichaam op een dagelijkse basis, is het waarschijnlijk dat de meeste rokers ernstige vitaminetekorten, die een aantal gezondheidsproblemen zoals een uitgeput immuunsysteem, hypertensie, en kan leiden tot depressie. Met behulp van vitaminen als onderdeel van een plan om te stoppen met roken, wordt u het maken van een bewuste inzet om uw algehele gezondheid te verbeteren. Vitaminen A, D, E, K, C
B Complex
Calciumsupplement
Afneembare pillendoos
Toon meer instructies
: wat je
Multivitamine dat omvat Need
1

Weet wat vitaminen je moet nemen en waarom ze mee te nemen. Hieronder is een lijst van vitaminen die essentieel zijn om te nemen terwijl je probeert te stoppen met roken zijn:

Vitamine
A helpt verminderen van de effecten van oxidatie, die tijdens het roken plaatsvindt. Het kan worden gevonden in het geel fruit, bladgroenten en wortelen.

Vitamine C helpt om ascorbinezuur te vervangen en is te vinden in citrusvruchten of supplementen.

Vitamine E is een antioxidant die zal helpen verhullen de fysiologische effecten van stoppen met roken. Vitamine E kan worden gevonden in zonnebloempitten en zoete aardappelen.

B Complex
bijdraagt ​​aan ogen, huid, zenuwen en gezondheid, die allemaal zijn aangetast door roken. B Complex is gevonden in te vullen formulier op elk gezondheid te slaan.

Calcium
is uitgeput door roken. Bij vrouwen, kan het bijdragen aan osteoporose. Calcium is te vinden in zuivel of soja producten, en het komt ook in verschillende tablet of kauwtabletten supplementen. Kopen van 2

Bepaal hoe je gaat om uw vitaminen in te nemen. Of door het veranderen van uw dieet of door middel van supplementen, is het belangrijk om erachter te komen hoe u uw dagelijkse inname van vitamines zal krijgen. Veel mensen vinden het nemen van vitaminesupplementen gemakkelijker omdat het zorgt ervoor dat u precies weet wat u inname op een dagelijkse basis.
P Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u genoeg, niet te veel. The New York Times in april 2003 liep een artikel gericht op Amerikanen innemen van te veel vitamine supplementen. Het artikel legt uit dat het nuttigen van te veel vitamine A kan leiden tot complicaties zoals osteoporose. Het is belangrijk te erkennen dat als je multivitamine bevat 100% van uw vitamine A voor de dag, hoeft u geen aparte vitamine nodig.
3

Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Vitaminen worden alleen opgenomen in het lichaam wanneer de juiste voeding worden gegeten. Als uw dieet is slecht (bv. hoog in vet, cholesterol, zout, suiker), zal je spijsvertering slecht zijn, en vitamines zal niet volledig worden geabsorbeerd. The New York Times in een artikel gepubliceerd in april 2003, bevestigde dit, rapporteren dat de onderzoekers duidelijk dat het nemen van een multivitamine is niet een adequate vervanging voor een evenwichtige voeding.

Om ervoor te zorgen dat u het eten van een uitgebalanceerd dieet, check out MyPyramid overheid Website. Ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw, Mijn Piramide is een interactieve website die u door de nieuwe voedselpiramide, en het zal helpen op maat van uw dieet op basis van uw behoeften.
4

Bepaal wat andere tools die u zal gebruiken om te helpen stoppen met roken. Staken producten zoals pleisters en kauwgom helpen door het verminderen van ontwenningsverschijnselen. Echter, volgens ScienceDaily.com, ze kunnen ook gevaarlijk zijn voor je gezondheid, omdat een ingrediënt genaamd nornicotine sommige chemische processen in het lichaam kunnen remmen. Echter, de American Lung Association stelt dat deze producten zijn niet zo gevaarlijk als roken, omdat ze geen teer en giftige gassen bevatten.

Toch zijn veel mensen op zoek zijn naar alternatieve hulpmiddelen om hen te helpen stoppen met roken. Hypnose is gevonden zeer nuttig aangezien hiermee de mentale verslaving tegenstelling tot de fysieke verslaving, die veel sneller blikuiteinde. NaturalNews.com legt uit hoe de hypnotherapie adressen stoppen met roken.
5

Creëer een routine. Vitamines meestal moeten worden genomen na een maaltijd, dus zorg ervoor dat u uw vitaminen verpakt in uw pillendoos van tevoren. Afneembare boxen zijn vooral nuttig als u bezig ochtenden omdat je ze kunt nemen op het werk. Een andere handige stap is om uw maaltijden gepland van tevoren, als je thuis komt, weet je precies wat te doen in plaats van het gooien samen wat is snel en niet altijd goed voor je
6

Vervang roken met. iets anders. Als je gewend bent aan het nemen van een 10-minuten pauze roken, doe iets anders. Gebruik dat tien minuten om een ​​korte wandeling te nemen. Als je thuis bent en in de verleiding komen, probeer dan in plaats van een 10-minuten yoga routine. Deze zijn meestal lage impact en zijn ontworpen om te beginnen of te eindigen.