Hoe Stoppen met roken en Behandel Depressie

Volgens medicinenet.com, "Roken is een verslaving. Tabak bevat nicotine, een medicijn dat is verslavend. Meer dan 430.000 sterfgevallen in de VS elk jaar aan roken gerelateerde ziekten." Stoppen met roken is zo secuur als schoppen enige andere verslaving. Er zijn belangrijke voordelen te stoppen, waaronder: het verbeteren van de gezondheid, een beter uiterlijk en minder milieu-toxines. Stoppen op je eigen shows ongelooflijke wilskracht, maar er zijn talloze benaderingen als hulp nodig is. Volgens smoking.ygoy.com, "Roken veroorzaakt een depressie als gevolg van de terugtrekking uit een fysiek en psychologisch verslavende stof, genaamd nicotine." Overleg professionele hulp is de beste methode om het oplossen van psychische kwaal, vooral depressie. Instructies
1

Raadpleeg een arts, die u zal helpen uw rookverslaving stoppen. Praat met uw arts over uw depressie en hoe roken een rol speelt in het. Kopen van 2

Stel een datum om te stoppen met roken. Vertel uw vrienden en familie dat je stoppen, zodat je een steunregeling zal hebben te allen tijde. Breng meer tijd met geliefden tot gevoelens van eenzaamheid van een depressie te voorkomen.

Notice 3 wat triggers uw onbedwingbare trek om te roken. Verdringen activiteiten die uw roken triggeren met opdrachten die bevorderlijk zijn voor het stoppen zijn. Oefenen, lezen, dansen of doe iets leuks. Houd jezelf bezig en bezig om depressie symptomen te verminderen.
4

Word lid van een steungroep voor het stoppen met roken. Betrekking hebben op de anderen die proberen om zo goed stoppen. Uiten van uw gevoelens en emoties zo veel mogelijk. Praat over je depressie en staan ​​open voor elk advies aangeboden.
5

Vervang sigaretten met een neusspray of kauwgom. Deze producten zullen langzaam weg te nemen verlangen van uw lichaam naar nicotine.

Koop pakjes sigaretten je een hekel 6. De weerzin zal langzaam voorkomen dat u van het kopen van sigaretten helemaal.
7

Begin aan een meer evenwichtige voeding te eten. Het eten van recht kan balans brengen aan het lichaam en geest. Eet meer fruit, groenten, mager vlees en veel water drinken. Let op uw depressie langzaam vervagen als gevolg van uw tevredenheid met de algemene gezondheid.
8

Reik uit naar anderen om uw depressie te verminderen. Leren van anderen en hun manier van omgaan met problemen.