Anti Spier Bias! Zoals de meeste weten wie gewichtheffen zijn geweest voor meer dan een paar jaar, is er een algemene anti spier vooroordeel dat in het algemeen (lees vet en lui) bevolking en de media bestaat. Er is zelfs iets van een anti spier vooroordelen in de wetenschap en de geneeskunde vind ik, zelfs wanneer studie na studie toont aan dat meer spieren dan de gemiddelde persoon biedt veel voordelen van een gezondheids-en prestatie perspective.Modern medische wetenschap heeft eindelijk gevangen op de realiteit dat spierweefsel is veel meer dan alleen maar iets dat hecht aan uw skelet om u te helpen uw lichaam te bewegen of draag uw boodschappen. Het is een essentieel onderdeel van uw gezondheid, nauw verbonden met immuniteit evenals een lange lijst van andere voordelen. Een perfect voorbeeld van, dat werd gevonden in een recent rapport genaamd mannen met grote spieren gesneden risico op kanker met 40 procent, die een interessante studie gedekt. Van de media verslag: In de afgelopen jaren hebben deskundigen hebben aanbevolen een gezonde voeding en levensstijl, waaronder regelmatige aërobe oefening, zoals joggen of fietsen om de risico's van de ziekte te verminderen. Maar de meest recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, suggereert dat het kan net zo belangrijk zijn voor de opbouw van spierkracht. Een team van deskundigen, onder leiding van wetenschappers uit Zweden s Karolinska Institute, volgde de levensstijl van 8677 mannen tussen de 20 en 82 voor meer dan twee decennia. So far so good, en zoals de lezer kan zien, een grote studie die een lange tijd liep. De studie vond die mannen die regelmatig uitgewerkt toonden beduidend lagere tarieven van kanker, en de meest interessante was het effect was constant ... Zelfs onder vrijwilligers die overtollig buik vet of een hoge body mass index hadden, leek regelmatige krachttraining om een beschermende hebben effect. Echter, en zoals men zou verwachten, deze onderzoekers benadrukt houden van een gezond gewicht nog een essentieel onderdeel van het vermijden van verschillende ziekten. De onderzoekers adviseren regelmatig krachttraining in het licht van deze bevindingen. Maar dan, dat vreemde anti spier vooroordeel lijkt te kruipen inch Ergo, wordt een woordvoerder van Cancer Research UK Health information officer Jessica Harris als volgt geciteerd: Er is geen noodzaak om een bodybuilder te worden. Slechts 30 minuten van gematigde oefening vijf keer per week dat je warm en enigszins buiten adem laat kan een positief effect hebben. Er is zo veel dingen mis met het bovenstaande, het is moeilijk om te weten waar te beginnen, maar hier is een aantal gedachten: Er sa looooooooooong manier, tijd en inspanning, tussen een bodybuilder en 30 minuten matige lichaamsbeweging vijf keer per week dat laat je warm en enigszins buiten adem. Zoals iedereen die enige tijd heeft doorgebracht in een sportschool weet (en we weten allemaal dat de meeste wetenschappers elimineert, maar ik dwaal af ...) het opbouwen van spieren is niet makkelijk, dus 30 minuten matige lichaamsbeweging vijf keer per week dat je warm en lichtjes uit laat van de adem is niet van plan om aansluiting te doen weet je wat voor het daadwerkelijk vergroten van de spiermassa. In feite kan het zelfs voorkomen dat het verlies van spiermassa dat gebeurt met de leeftijd, een aandoening bekend als sarcopenie. Mensen die geïnteresseerd zijn in meer informatie over sarcopenie, kan mijn artikel over het onderwerp genaamd lezen: Sarcopenie, de gediagnosticeerde epidemie Ongetwijfeld, 30 minuten matige lichaamsbeweging vijf keer per week dat je warm en enigszins buiten adem laat is veel meer dan de meeste mensen krijgen nu, en zou hun gezondheid te verbeteren, maar als het specifiek betrekking heeft op de bevindingen van deze studie, het advies mist volledig de mark in mijn ogen. Het feit is, als een persoon is op zoek naar eigenlijk geen echte invloed op de spiermassa, ze moeten werken met een minimum van 60 1RM voor beginners, en 80 1RM voor iets verder dan beginners, op een regelmatige basis. De data is heel duidelijk over dat feit, dus sommige lage intensiteit oefening die laat een warme en enigszins buiten adem gedaan gedurende 30 minuten is advies dat riekt van de typische anti spier vooroordelen vinden in veel van de wetenschappelijke /medische gemeenschap en de media. Het is ofwel bias, vlak uit onwetendheid, of beide ... God verhoede, ze kunnen sommige zware gewichten te heffen en uiteindelijk uitzien als een bodybuilder! Ik weet zeker dat de medische /wetenschappelijke gemeenschap niet wil mensen uit de buurt van weerstand oefening (bijv. gewichtheffen) door daadwerkelijk toe zullen ze hard moeten werken in de sportschool om eventuele effecten op de spiermassa en kracht eigenlijk zien schrikken, maar het geven van mensen defecte advies dat niet zal leiden tot de resultaten die ze willen lijkt niet als een productieve manier om iets anders te bereiken dan om mensen te verwarren. Ik weet dat harde werk is een vier letter woord van deze dag, maar er is geen gratis lunch, er is geen kerstman, geen paashaas, en het krijgen van de bekende gezondheidsvoordelen van spiermassa (niet om de esthetische voordelen te noemen!) Betekent in feite nemen toewijding, een beetje denken en plannen, en sorry te zeggen hard werken met ladingen /gewichten zwaar genoeg om schop je een $ $. Tillen van een biertje op mijn mond honderd keer zal wat warm en enigszins buiten adem te verlaten, maar het is niet van plan om spieren op te bouwen! Zie je in de sportschool
