Hoe Serotonine vervangen

Serotonine is een neurotransmitter, een chemische stof die relais en versterkt neuronen aan cellen, waardoor overdracht zenuwimpulsen over een synaps. De zenuwimpulsen zijn golven van hoog niveau, fysische en chemische energie die een elektrische puls sturen langs een zenuwvezel. De meeste serotonine bij mensen wordt gevonden in de darm en het spijsverteringskanaal. Nog een kleine maar belangrijke hoeveelheid serotonine in het lichaam wordt gevonden in het centrale zenuwstelsel, hier helpt emotionele functies, zoals stemmingen zoals verdriet of boosheid. Lage serotonine in het lichaam kan een oorzaak van depressie, dus selectieve serotonine heropname remmers (SSRI), die verhoging van het niveau van de neurotransmitter serotonine worden gebruikt om patiënten weinig serotonine in het centrale zenuwstelsel. Instructies
1

Zie een arts om te controleren of je geen serotonine op basis van specifieke symptomen zoals depressie. Om dit te bepalen zal je bloedonderzoek testen of een urinetest, afhankelijk van wat uw arts orders. Kopen van 2

Ga op een gezond dieet dat zich primair richt op eiwitten nodig. Eet een combinatie van eiwitrijke maaltijden die rundvlees of kip, dat tryptofaan, een chemische verbinding die helpt bij de chemische reactie van serotonine met andere aminozuren zijn opgenomen, en maaltijden met koolhydraten die de nodige insuline aminozuren absorberen produceren. Lagere aminozuren in je bloedstroom zal een grotere toegang voor tryptofaan toelaten in je centrale zenuwstelsel.
3

Start het nemen van vitamine B-6 supplementen, verkrijgbaar bij uw plaatselijke vitamine winkel of gezondheid te slaan. Deze aanvulling zal de hoeveelheid tryptofaan in het lichaam verhogen, het creëren van een hogere serotonine niveaus in het proces. Neem dit vitamine een keer per dag als je wakker wordt.

Oefening regelmatig 4 om uw hartslag te verhogen en het niveau van endorfine in je centrale zenuwstelsel. Meer endorfines reageren met je hersenen de opiaat-receptoren zorgt voor meer serotonine. Dit is ook geweldig voor het helpen met een depressie.
5

Expose uw huid om zo veel natuurlijk daglicht zo veel mogelijk, zeker als je woont in een gebied dat extreme winterweer ervaart. Blootstelling aan zonlicht helpt bij de synthese en regulering van serotonine en is ook zeer aan te bevelen voor mensen gediagnosticeerd met Seasonal Affective Disorder (SAD).