30 dagen is niet veel, maar het is niet een koele bries, hetzij. Kun je geribbelde abs in slechts 30 dagen of minder? Dat is een goede vraag die veel mensen proberen om een antwoord to.But is het mogelijk vinden. Ook u kunt deze perfecte abs te krijgen in slechts 30 dagen of minder. Het is ook afhankelijk van de status van uw lichaam nu. Bijvoorbeeld, een vrouw die een vetpercentage van minder dan 21% kan ze die perfecte abs in 30 dagen te krijgen zonder enige problems.This heeft geldt ook voor een man die minder dan 14% van lichaamsvet heeft. Het probleem verschijnt wanneer we te maken hebben met lichaamsvet boven dat niveau. Dat is wanneer je echt nodig hebt om uit te werken. Maar maakt niet uit hoe snel je nodig hebt om het werk van uw lichaam, zal dit artikel presenteren u de argumenten je nodig hebt om die goal.Step 1Stay begaan bereiken en focused.Staying inzetten om uw doel is niet een groot ding om te doen. Het is iets wat je moet om het doel te bereiken. Je kunt niet lui of vergeet uw objective.Step 2Clean de huidige diet.If je bent niet goed eten, de beste manier is om het dieet te reinigen en opnieuw beginnen. Je moet leren om te eten op een correcte manier, zodat het lichaam vet verlaat je lichaam, en, bovenal, het maakt niet terug. Het veranderen van de manier waarop u uw dieet te bekijken, is niet zo moeilijk. Bijvoorbeeld, kunt u eenvoudige dingen te proberen als het hebben van een korte maaltijd om de 3 uur. Je niet uitgehongerd dan 3,5 uur omdat dan het vet op te slaan en niet efficiënt in verbranden. Eet magere eiwitten elke maaltijd. Proberen om 2 porties bevatten vezelrijk koolhydraten die een glycemische index niet meer dan 50 hebben. Doe dat voor elke maaltijd. U kunt amandelen of noten eten om het proces te versnellen. Deze kleine veranderingen zullen tellen voor 80% van al de moeite die u doen om gezonder en beter uit te krijgen. Het is waar dat de abs worden gemaakt in de keuken, door de dingen die we eat.Step 3Exercises voor Muscle Building.Focusing op het opbouwen van spieren is een big deal. U kunt dat doel te bereiken in een korte periode van tijd. Het verliezen van het lichaamsvet zal een eenvoudig ding om te doen. Focus op het opbouwen van spieren in een korte periode van tijd en op deze manier je al dat vet opgeslagen zullen verbruiken. Door het consumeren van calorieën je zult afvallen dus ga zo door. Focus op oefeningen voor de benen, borst en de rug. Probeer even uit te werken elk deel van het lichaam en doen veel oefeningen elk day.Some van de meest aanbevolen oefeningen zijn squats, push-ups, pull-ups, chin-ups, rijen, Borst Persen en ook deadlifts. Veel succes in het bereiken van je doel in slechts 30 dagen. Het is echt mogelijk!
