Er is een breed scala van verschillende soorten oefeningen die je voor je bovenlichaam kan doen. Natuurlijk kunt u krullen doen voor je biceps, bankdrukken voor je borst en halter verhoogt voor je schouders. Echter, een vorm van oefening dat wordt vaak over het hoofd gezien is pull ups. Pull ups kan enorme dingen doen voor uw core-spieren, terwijl het u met lat kracht als well.Many mensen beseffen niet hoe moeilijk een pull up routine kan worden. Het vereist veel kracht te trekken van je hele lichaam. Dit is waarom het kost tijd om het aantal herhalingen die je kunt doen ontwikkelen en bouwen. U bent niet van plan om in staat zijn om 100 je eerste keer te doen, maar er is niets houdt je van het werken tot dit number.To start, voert u een set van maar liefst pull ups als je kunt. Dit geeft je een basis van waar je in het begin staan te geven. Als u alleen kunt doen een of twee, niet naar beneden op jezelf. Vergeet niet, het kost tijd om te werken tot een grote hoeveelheid herhalingen. Maakt niet uit hoeveel je kunt doen, zorg ervoor dat ten minste drie of vier verschillende sets.If kun je alleen doen een rep, neem een paar minuten uit en doe dan nog een rep doen. Maakt niet uit wat je doet, zorg ervoor dat u duwen jezelf. U kunt meestal doen een meer dan je denkt dat je kunt, dus ga allemaal uit met elke set. Zoals je waarschijnlijk wel zou kunnen verwachten, wordt elke set gaat krijgen steeds difficult.You wilt doen nog een paar herhalingen per week, om de kracht goed te bouwen. Als u stagneren en nooit de hoeveelheid herhalingen je doet, zul je nooit verbeteren en spieren op te bouwen. Ook al is het maar een meer rep of een meer is ingesteld, zult u merken een difference.Something anders kunt doen is het volgen van een specifieke pull-up training. U kunt een piramide set routine waar je 10 herhalingen uw eerste set, 8 je tweede, 6 je derde en zo verder naar beneden om twee doen. Een andere optie is het wel een basis vier sets van 10 training consistent houden. Typisch, mensen mix it up de hele week door het doen van een piramide routine op maandag en de straight sets op woensdag. Mix en match en vinden wat het beste werkt voor you.Another manier je kunt mixen van uw pull-up training is om gewichten toe te voegen. U zult een loodgordel en borden moeten plaatsen op de ketting. Dit kan uw routine uiterst moeilijk te maken, afhankelijk van het bedrag dat u op de keten. Dit geeft u vele andere opties voor routines en programma's die u zet together.You kunt een piramide routine doen door het verhogen van het gewicht als de herhalingen naar beneden gaan. Op woensdag kunt u dan doen straight sets handhaven van een consistente gewicht. Ten slotte kunt u de week af te sluiten op vrijdag met een lage hoeveelheid sets en herhalingen en veel hoger gewicht. Bijvoorbeeld, doe drie sets van vier herhalingen, maar het verhogen van uw gewicht drastically.The mogelijkheden echt eindeloos zijn voor wat je doet voor een pull-up routine. Zorg ervoor dat je in overeenstemming zijn met de training en zijn toenemende gewicht elke week om spieren goed op te bouwen.
