Hoe Pick Low Carb Melkproducten

Een reden voor de populariteit van low-carb dieet is dat als je eenmaal gewend zijn inname van een veel kleinere hoeveelheid koolhydraten, zal je niet het gevoel beroofd zoals je misschien op een laag vetgehalte en /of calorieën tellen dieet. Wanneer je snacken op luxueus romige kaas in plaats van lege, knapperige koolhydraten, je bijna het gevoel alsof je niet op dieet helemaal. Echter, niet alle zuivelproducten zijn geschikt voor een low-carb dieet en het kan u verrassen om te zien welke je nodig hebt om rantsoen meest nauwkeurig. Hier zijn enkele tips om u te helpen. Instructies
1

Voor de toepassing van low-carb dieet, is het nuttig om zuivelproducten te verdelen in categorieën en vervolgens maak kennis met de beste en de slechtste keuzes binnen elk een. U kunt zuivelproducten te consumeren op hun eigen dranken of je ze ook genieten in combinatie met andere voedingsmiddelen, zoals room voor koffie of een zure room dip voor verse groenten. Tot slot, eet je stand-alone zuivelproducten als een snack of maaltijd, gebruik ze als een primaire bron van eiwitten. Is het zinvol om ze te beschouwen in deze drie groepen. Kopen van 2

Dairy drankjes voor een low-carb dieet. Veel low-carb dieet zijn verbaasd om te ontdekken dat er vrijwel geen verschil in het aantal koolhydraten van hele, 2%, 1% en vetvrije melk. Een 8-oz. kop van elk type melk heeft ongeveer 11,5 gram koolhydraten! Dit is omdat de hoeveelheid lactose bevat. Dus als je regelmatig melk drinken in elke hoeveelheid, zal u hoeft te doen zonder het voor ten minste de eerste twee weken van je low-carb dieet. De beste alternatief melk sojamelk die kunnen tussen de 2 en 5 koolhydraten per kopje, afhankelijk van het merk. Je moet zorgvuldig te kiezen, omdat de meeste sojamelk wordt gezoet. Als je een merk dat is gezoet met een suikergehalte alternatief niet kunt vinden, moet u ongezoete sojamelk kopen en aan te passen aan de gewenste mate van zoetheid met Splenda. Amandelmelk heeft 2 of 3 koolhydraten per kopje, maar hetzelfde probleem geldt, de meeste rassen zijn gezoet. Een populair alternatief voor melk, Calorie Countdown, heeft slechts 3 koolhydraten per kopje en is vrijwel niet te onderscheiden van 2% melk. Het kan echter moeilijk te vinden in de supermarkt. Yoghurt drankjes zijn zeer hoog in koolhydraten, dus het is best om ze tijdens je dieet volledig te vermijden.
3

Low-carb zuivel begeleidingen te eten. Bij Starbucks, kunnen toegewijde low-carb dieet genieten magere lattes gemaakt met Splenda en sojamelk, maar wanneer het genot van een kopje koffie thuis, is het zinvoller om het te verlichten met slagroom. Een eetlepel slagroom heeft iets minder dan de helft van een carburator, een belangrijke overweging als je koffie of thee te drinken gedurende de dag. In geen geval mag je ooit zet koffiemelk of gezoete gecondenseerde melk in je koffie of thee, want beide zijn extreem hoog in koolhydraten. Als u een stukje van low-carb toast, met alle middelen te genieten van het met echte boter. De hoeveelheid boter zul je verspreid over dat sneetje toast heeft vrijwel geen koolhydraten, maar als je om margarine te gebruiken in plaats, zou je het toevoegen van bijna net zoveel koolhydraten als brood. En natuurlijk hebben alle boter je wilt met alle gekookte groenten. Als je een ontbijtgranen die relatief laag in koolhydraten (Special K kwalificeert) en willen graan en melk voor het ontbijt hebt gevonden, gebruikt u de Calorie Countdown melk. Andere zuivelproducten die u gewoonlijk genieten met voedsel, zoals zure room op gepofte aardappel, of slagroom op dessert, niet echt een probleem vormen op een low-carb dieet, want het is onwaarschijnlijk dat veel gebakken aardappelen of desserts. Echter, een snelle, eenvoudige en zeer aangenaam low-carb dessert is om een ​​kopje Griekse yoghurt met Spenda zoeten en roer er 2 of 3 eetlepels ongezoete aardbeien of frambozen. Bessen van verschillende soorten zijn de vruchten die laagst zijn in koolhydraten.
4

Low-carb zuivelproducten op hun eigen. Voor low-carb dieet, zonder veel tijd om te koken, yoghurt en kaas zijn de pijlers van velen een snelle maaltijd. Echter, beide moeten worden met zorg gekozen. Het aantal koolhydraten van yoghurt varieert sterk van het ene merk naar het andere en is hoger voor magere yoghurt dan volvette yoghurt. De beste yoghurt te kiezen voor uw low-carb lunch of snack is Griekse yoghurt, zoals die geproduceerd door FAGE, die is gespannen en heeft 6 gram koolhydraten per 7-oz. portie. Het grootste deel van de koolhydraten in yoghurt zijn eigenlijk in de wei, zodat overbelasting produceert een lagere-carb versie. Natuurlijk moet je aan de stok met yoghurt en zoet het met Splenda, fruitsmaak yoghurt voegt in meer koolhydraten. Yoghurt die levende culturen (in tegenstelling tot yoghurt die slechts plaatsvindt mee) bevat kan zelfs lager in koolhydraten dan de label geeft omdat de bacteriën verbruiken sommige lactose. Kaas is meer rechttoe rechtaan. In het algemeen zachte en halfzachte kaas lager in koolhydraten, met camembert en brie gemiddeld 6 gram koolhydraten per ounce. Middellange-firma kazen, zoals cheddar en Zwitserse, zijn iets hoger, op 7 of 8 gram. Wees voorzichtig met kwark, echter, een half kopje portie heeft 15 gram koolhydraten

.