Hoe Pick Atkins Dieet Producten

Picking Atkins dieet producten mogen op het eerste gewoon moeilijk voor je zijn omdat je nodig hebt om te leren over koolhydraten, netto koolhydraten, vezels, suiker, en dergelijke. Echter, als je eenmaal begrijpt wat u zoekt in Atkins dieet producten die zij zal een tweede natuur voor je worden en het zal een makkie om gezonde Atkins vriendelijke voedsel te vinden. Wat je nodig hebt
Koolhydraten toonbank
Calculator
glycemische index voedsel lijst
Toon Meer Aanwijzingen
1

Realiseer je dat koolhydraten rekenen op het Atkins-dieet. Dat betekent dat je het tellen koolhydraten meer dan calorieën en vet. Beide elementen zijn belangrijk om te wegen, maar koolhydraten zijn je primaire focus. Dat betekent dat wanneer u op zoek bent naar Atkins dieet producten die u wilt posten met het laagste aantal koolhydraten mogelijk te kopen. Een of twee gram koolhydraten is een goed doel, maar veel items zal moeten tot 10 gram koolhydraten en nog steeds worden beschouwd als "low carb." Kopen van 2

Fiber telt, ook op Atkins en het daadwerkelijk vermindert de koolhydraten dat je eet. Dat betekent dat je iets kunt eten met een hoger aantal koolhydraten als het een veel vezels. De vezels vertraagt ​​de vertering van de koolhydraten, dat is een goede zaak, en zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel. Dus, kies dieet producten met een lage tot matige aantal koolhydraten en een hoog aantal vezels. U zal uw spijsvertering te helpen met de toegevoegde vezels en verhogen van het voedsel dat je kunt eten. Bijvoorbeeld, als je een voedingsmiddel te kopen met 30 koolhydraten zou je meestal zet het neer en kijk naar iets anders. Maar, als het een aantal vezels van 18 gram dan zou de netto koolhydraten verminderen tot slechts 12, die niet zo slecht. Leren netto koolhydraten tellen en het verhogen van uw voedsel selectie.
3

Een gemakkelijke manier om alle vezels en koolhydraten tellen te voorkomen is om Atkins-goedgekeurde food items te kopen. Er zijn snackbars, ontbijtgranen, en meer. Als u Atkins etenswaren niet kunt vinden dan kunt u kijken op de South Beach voedingsmiddelen en zijn vrij dicht. Het grootste deel van het South Beach food items zijn in lijn met Atkins fase 2 en 3.
4

De laatste stap is om gewoon te genieten van het eten van een breed scala van gezonde voedingsmiddelen die houden u tevreden bent en u te helpen gewicht te verliezen .