Voor de meeste mensen lezen van dit artikel, het vinden van een effectief dieet dat werkt het merendeel van de tijd moet zo ingewikkeld als kernfysica lijken. Het is niet, maar er zijn een verbijsterend aantal keuzes voor diëten die er zijn. Vetrijke of geen vet? Veel koolhydraten of geen koolhydraten? Laag eiwit of eiwitrijke? Om de zaken nog erger te maken, zijn er een miljoen variaties en combinaties op het bovenstaande dieet scenario's toe te voegen aan de verwarring. Het lijkt eindeloos en veroorzaakt veel mensen gooien hun handen in frustratie en opgeven. In dit artikel zal ik proberen om alle that.There veranderen zijn enkele algemene richtlijnen, vuistregels, en manieren van kijken een dieet programma dat u zal toestaan om te beslissen, voor eens en altijd, als het is de juiste voeding voor je. Je mag niet altijd leuk wat ik te zeggen heb, en je moet geen illusies dit is een ander quick fix, verliest £ 100. in 20 dagen, begeleiden van een soort. Echter, als je ziek en moe van wordt verward, moe van het nemen van het gewicht af alleen om het weer op, en moe van af hoe je de eerste stappen te nemen om het bepalen van de juiste voeding voor u die zal leiden tot blijvend gewichtsverlies zijn, dan is dit het artikel dat je leven kan veranderen ... Je kan toepassen wat je hier leert om een dieet die u overweegt, en beslissen of het zinvol is, eens en voor altijd zal zijn! Het proces is echter niet gemakkelijk of snel per se, maar ik je nooit beloofd een van die dingen ... Dit artikel kijkt niet naar specifieke diëten, maar zal je leren om een logische benadering te nemen en wat gezond verstand van toepassing zijn op het kiezen van een voedings-plan voor het leven lang gewichtsverlies. Als je bereid en in staat om een paradigmaverschuiving te maken zijn, dan laten we proceed.Does uw dieet voorbij De Test Wat is de nummer een reden waarom diëten mislukken lange termijn;? Boven alles? De nummer een reden is ... tromgeroffel ... een gebrek aan begrip naleving lang. De nummers don t liegen, de overgrote meerderheid van de mensen die gewicht verliezen zal het terug te krijgen en vaak hoger zijn dan wat ze kwijt. Dat wist je al. heb t je? Maar, wat doe je om het te vermijden? Hier is nog een reality check: vrijwel elk dieet kies je welke het basisconcept van meer calorieën verbranden dan volgt verbruikt u het goed geaccepteerd calorieën calorieën uit mantra zal ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen. Tot op zekere hoogte, ze werken allemaal: Atkins stijl, geen carb dieet, vetarm hoge carb dieet, allerlei diëten het maakt gewoon niet uit in de korte term.If je doel is om wat gewicht te verliezen snel, pak dan een en volgen. Ik garandeer u wat gewicht te verliezen. Studies vinden over het algemeen een van de commerciële gewichtsverlies diëten zal ongeveer dezelfde hoeveelheid gewicht uitstappen na 6 maanden tot een jaar. Bijvoorbeeld, een recente studie bleek het Atkins-dieet, Slim Fast plan, Weight Watchers Pure Points programma, en Rosemary Conley s Eet je slank dieet, waren allemaal even effectief. (1) Andere studies vergelijken van andere populaire diëten zijn gekomen om in wezen dezelfde conclusies. Bijvoorbeeld, een studie dat in vergelijking het Atkins-dieet, het Ornish dieet, Weight Watchers, en The Zone Dieet, vond ze in wezen hetzelfde in hun vermogen om gewicht te stijgen na een jaar te zijn. (2) Bedenk wat ik zei over de nummer een reden diëten mislukken, dat is een gebrek aan naleving. De hoofdonderzoeker van deze recente studie verklaarde: Onze studie vond dat de naleving niveau in plaats van het type dieet was de belangrijkste voorspeller van gewichtsverlies (3) vertaald, het is niet welk dieet ze kozen per se, maar hun vermogen om daadwerkelijk houden aan een dieet dat hun succes van het gewichtsverlies voorspeld. Ik kan alleen maar zien de handen omhoog gaan nu, maar Will, moeten sommige diëten beter dan anderen te zijn, toch? Zijn sommige diëten beter dan anderen? Absoluut. Sommige diëten zijn gezonder dan anderen, sommige diëten zijn beter in het behoud van vetvrije massa, sommige diëten zijn beter in het onderdrukken van eetlust zijn er veel verschillen tussen de diëten. Echter, terwijl de meeste van de populaire diëten zal werken voor het nemen van gewicht af, wat is het overduidelijk is dat het naleven van de voeding is het belangrijkste aspect voor het houden van het gewicht af op lange term.What is een dieet? Een dieet is een korte termijn strategie om gewicht te verliezen. Op lange termijn gewicht te verliezen is het gevolg van een verandering in levensstijl. We zijn bezig met een leven lang gewichtsbeheersing, geen quick fix gewichtsverlies hier. I don t als de termijn dieet, omdat dit een korte termijn poging om gewicht te verliezen ten opzichte van een verandering in levensstijl. Wil je een bos van snel gewicht te verliezen? Heck, ik zal u de informatie over hoe u dat hier en nu doen om geen last betalen de komende 90 tot 120 dagen te eten 12 roerei blanken, een hele grapefruit, en een liter water tweemaal aa dag te geven. U vindt er tal van afvallen. Zal het gezond? Nope. Zal het gewicht blijven uit als je eenmaal klaar bent met dit dieet en worden dan gedwongen om terug te gaan naar je normale manier van eten? Geen schijn van kans. Zal het gewicht je verliest afkomstig zijn uit vet of zal het spier-, water-, bot-, en (hopelijk!) wat vet? Het punt is, er zijn vele diëten die er zijn prima in staat om gewicht af u, maar bij het overwegen van elke eten plan ontworpen om gewicht te verliezen, moet je jezelf afvragen: Is dit een manier van eten kan ik op lange termijn te volgen? Dat brengt mij op mijn test: Ik noem het de Kan ik eten op die manier voor de rest van mijn leven? Test. Ik weet het, het is niet precies roll off je tong, maar het wordt het punt across.The les hier is: een voedingsprogramma kies je om gewicht te verliezen moet deel uitmaken van een verandering van levensstijl zijn dat je in staat zijn om in een of andere vorm zal zijn forever. Dat is, als het is niet een manier van eten kunt u voldoen aan de voor onbepaalde tijd, zelfs nadat u naar uw streefgewicht, dan is het s worthless.Thus, veel fad diëten zie je daar onmiddellijk worden geëlimineerd, en je hoeft niet te zorgen over hen. De vraag is niet of het dieet is effectief op de korte termijn, maar als het dieet voor onbepaalde tijd kan worden gevolgd als een levenslange manier van eten. Gaan van hun manier van eten terug naar uw manier van eten nadat u uw streefgewicht te bereiken is een recept voor een ramp en de oorzaak van de gevestigde yo yo dieet syndroom. Bottom line: er is geen kortere weg, er is geen gratis lunch, en slechts een engagement om een levensstijl te veranderen gaat om het vet af te houden op lange termijn. Ik realiseer me dat is niet wat de meeste mensen willen horen, maar het is de waarheid, leuk vinden of not.The statistieken don t liegen: het krijgen van het gewicht uit is niet het moeilijkste deel, het houden van het gewicht af is! Als je een goede blik op de vele bekende fad /commerciële diëten die er zijn, en je eerlijk bent met jezelf, en mijn test hiervoor gelden, vindt u de meeste van hen niet langer een beroep op u als ze ooit deden. Het brengt me ook om een voorbeeld dat meer duidelijkheid geeft: Als je dieet een die ervoor zorgt dat de meeste gewichtsverlies in de kortst mogelijke tijd, maar is onevenwichtig en in wezen onmogelijk om op lange termijn follow vs dieet B, die het gewicht zal nemen af in een langzamer tempo, maar is gemakkelijker te volgen, evenwichtig, gezond, en iets dat je kunt voldoen aan jaar na jaar, die superieur is? Als voeding A krijgt £ 30 korting op je in 30 dagen, maar volgend jaar je hebt opgedaan terug al £ 30, maar voeding B krijgt £ 20 korting op u in de komende 3 maanden met een andere 20 £ 3 maanden na dat en het gewicht blijft uit tegen het einde van dat jaar, dat is de betere voeding? Als u don t het antwoord op deze vragen weet, heb je helemaal miste het punt van dit artikel en de les het is het proberen om je te leren, en zijn ingesteld voor mislukking. Ga terug en lees dit gedeelte opnieuw ... Standaard voeding B is superior.Teach een man te vissen ... Een bekend Chinees spreekwoord is Geef een man een vis en je voedt hem voor een dag. Leer een man vissen en je voedt hem voor een lifetime.This uitdrukking past perfect bij de volgende essentiële stap in hoe om te beslissen wat eten plan u moet volgen om blijvend gewicht te verliezen. Zal het dieet plan u overweegt leren je hoe je op lange termijn te eten, of doet het lepel voeden je informatie? Zal het dieet rekenen op speciale bars, shakes, supplementen of pre gemaakt voedsel dat ze leveren? Laten we doen een ander dieet A vs dieet B vergelijking. Een dieet gaat om u te voorzien van hun voedsel, evenals hun speciale drankje of bars om te eten, en je precies vertellen wanneer ze te eten. Verliest u zeggen £ 30 in twee maanden. Dieet B gaat proberen te helpen leren welke voedingsmiddelen je moet eten, hoeveel calorieën je nodig hebt om te eten, waarom je nodig hebt om ze te eten, en in het algemeen proberen te helpen leren hoe om te eten, als onderdeel van een totale verandering van levensstijl die zal toelaten om weloverwogen beslissingen te nemen over je voeding. Dieet B veroorzaakt een langzame gestage gewichtsverlies van 8 £ 10 per maand voor de komende 6 maanden en het gewicht blijft uit omdat je nu weet hoe om te eten properly.Recall de Chinees spreekwoord. Beide diëten zal u helpen om gewicht te verliezen. Slechts een dieet, echter, zal je leren hoe je zelf afhankelijk nadat uw ervaring is voorbij. Een dieet is makkelijker, om zeker te zijn, en veroorzaakt sneller gewichtsverlies dan dieet B, en voeding B duurt langer en vereist enige denken en leren van uw kant. Echter, wanneer dieet A is voorbij, je bent weer terug waar je begonnen bent en hebt gekregen geen vaardigheden om te vissen. Dieet bedrijven don t maken hun winst door te leren om te vissen, ze maken hun geld door het overhandigen u een vis dus je moet voor onbepaalde tijd op hen rekenen of terugkomen om ze nadat je al het gewicht back.Thus winnen, voeding B is superieur voor het toestaan je om te slagen waar andere diëten gefaald, met de kennis opgedaan die je op lange termijn kunt toepassen. Dieet programma's die proberen om lepel voeden je een dieet zonder enige poging om je te leren hoe om te eten zonder hun hulp en /of vertrouwen op hun shakes, bars, koekjes, of pre gemaakt voedsel, is een ander dieet je kunt uit je lijst met keuzes . Dieet plannen die gewichtsverlies door het drinken van hun product voor meerdere maaltijden gevolgd door een verstandige diner aanbieden; diëten die u toelaten om hun speciale koekjes eten voor de meeste maaltijden samen met hun vooraf geplande menu, of diëten die proberen om u te hebben eten hun bars, drinken of pre gemaakt maaltijden, zijn van het dieet Een ras dat valt boven. Ze opnieuw makkelijk te volgen, maar gedoemd te mislukken, op lange termijn. Zij slagen er niet alle Kan ik eet op die manier voor de rest van mijn leven? test, tenzij je echt dat je kunt eten koekjes en shakes voor de rest van je leven ... Bottom line is, als de nutritionele aanpak die u gebruikt om gewicht te verliezen, zij het van een boek, een klas, een kliniek, of een e book, u niet te leren hoe om te eten, moet het is een verliezer voor de lange termijn gewicht te verliezen en het zijn avoided.Cont. In deel 2!
