Hoe Memory Recall Verbeteren

Je absorbeert veel informatie en kennis in je dagelijkse leven - belangrijke informatie die u op het werk en in je relaties te gebruiken. Als u wilt toegang tot die informatie, maar beseffen dat je niet kan herinneren dat, frustratie en stress kick inch Volgens de American College of Neuropsychopharmacology, kunt u uw geheugen terugroepen verbeteren door de uitoefening van uw hersenen en het lichaam. Leer hoe u medisch bewezen technieken te gebruiken om uw geheugen terugroepen verbeteren. Instructies

Turn informatie 1 je leest of leert in rijmpjes of liedjes. Als u een lijst of paragraaf roepen, zingen op een bekende melodie. Een goed voorbeeld is de manier waarop kinderen leren van de letters van het alfabet door ze te zingen op de melodie van "Twinkle Twinkle Little Star." Kopen van 2

Train je hersenen door het oplossen van puzzels. U kunt tal van geest puzzels online door een bezoek puzzles.com of door te zoeken op "mind puzzels." Het oplossen van puzzels op een regelmatige basis zal zorgen voor de groei van meer hersencellen, die het geheugen terugroepen kunnen helpen.
3

Leer te kunnen ademen door het doen van yoga ademhaling. Wanneer je probeert om iets te herinneren, je hersenen verbruikt veel zuurstof. Het brein heeft zuurstof nodig om te functioneren. Correct ademen door yoga ademhaling kan maximaliseren van uw zuurstofopname. U kunt kijken naar tal van yoga-ademhalingsoefeningen op YouTube.com (zie bronnen voor een voorbeeld).
4

Eet voedsel dat rechtstreeks van invloed op de prestaties van de hersenen, zoals kaas, melk en pinda's, die bevatten aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van "neurotransmitters," die signalen van hersencel naar hersencel dragen. U zult merken dat u gemakkelijker herinnerend aan dingen als je handhaven van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan aminozuren.
5

Drink negen glazen water per dag. Water maakt 90 procent van uw bloedcellen. Bloedcellen zuurstoftransport naar de hersenen. Drinkwater zal helpen ervoor te zorgen dat je hersenen voldoende zuurstof krijgt, wat belangrijk is voor het geheugen terugroepen.

Slapen 6 7 of meer uren per dag. Slaap speelt een belangrijke rol in de hersenen cel ontwikkeling. Je ademt dieper en langzamer tijdens de slaap, waardoor je zuurstofopname. Als je wakker wordt, probeer het oproepen van je dromen of wat je had voor het diner de avond. Je zult een verbetering in je geheugen terugroepen merken met slechts 7 uur slaap per nacht.