Hoe Gratis Break Van Compulsieve Eating

Dwangmatig eten is een psychische aandoening die diepgewortelde oorzaken zoals seksueel of fysiek misbruik, slechte coping-mechanismen en fysieke of emotionele trauma's heeft. Er zijn fysieke en psychologische symptomen van deze aandoening. Compulsieve eters dan het gevoel van controle, depressief, vol van angst, gebrek aan zelfvertrouwen en ze kunnen aanzienlijke gewichtstoename, slaapstoornissen, verhoogd cholesterol, hart problemen, orthopedische problemen en meer hebben. Complicaties van deze aandoening kan dodelijk zijn. Het behandelen van dwangmatig eten is een multipronged aanpak die tijd en geduld kost. Instructies
Onderzoek de oorzaken en gevolgen van dwangmatig eten
1

Maak een lijst van hoe uw eetgewoonten problemen veroorzaken voor u. Misschien heb je van vrienden en familie ingetrokken Misschien bent u te veel geld aan eten. Het maken van een lijst zal duidelijk maken wat dwangmatig eten doet om je leven. Herkennen van problemen in verband met uw eten is een belangrijk onderdeel van de behandeling. Kopen van 2

Houd een dagboek bij. Noteer wanneer je eet dwangmatig. Misschien heb je te veel eten in de specifieke situatie als sociale evenementen. Ook noteren uw emoties voor tijdens en na dwangmatig eten. U mag boos of depressief zijn wanneer je te bereiken voor voedsel. Dan daarna, kan je schuld of schaamte te voelen. Als u spoor van uw dwangmatig eten afleveringen en de betrokken emoties te houden, kunt u een beter idee van de reden waarom het eten gebeurt krijgen. U kunt patronen te herkennen.
3

Praat met een vertrouwenspersoon. Zoek iemand die je kunt vertrouwen om te praten over uw eten. Deze persoon kan een vriend of familielid te zijn. U kunt een professionele geestelijke gezondheidszorg ook voor een-op-een begeleiding of die leidt steungroepen voor dwangmatig eten. Het is belangrijk om te delen wat er gaande is met je eten met iemand die zonder oordeel zal luisteren.
Leer over gezond eten
4

Probeer niet op dieet. Dieet eigenlijk kan leiden over cycli van eetbuien en dan voedsel beperking, volgens de Central Region eetstoornissen Services. Deze organisatie suggereert dat je moet geloven in jezelf en geef op "dieet" in plaats van andersom.

Studie gezond eten 5. Leer hoe het eten van een bepaalde manier kan lichamelijke en psychische gezondheid te verbeteren. U kunt onderzoeken gezonde recepten, neem een ​​kookles of lees geschikte boeken. Maak er een doel om uit te vinden alles wat je kunt over het eten voor de gezondheid.
6

Eet wanneer je honger hebt. Let op wat sensaties die je hebt als je fysiek nodig hebt om te eten. Let op wanneer je eet omdat je honger hebt, en beloon jezelf voor te doen met non-food gerelateerde beloningen. Je zou kunnen gaan voor een wandeling, een bezoek aan een vriend, een boek lezen of te erkennen en complimenteren je gedrag.
Zorg goed voor je lichaam
7

Beweeg je lichaam. Doe wat oefening die goed is voor je lichaam voelt en kan het sterker en gezonder te maken, raadt helpguide.org. Degenen die dwangmatig eten kan een goed zelfbeeld hebben of waarderen wat hun lichaam te doen voor hen. Misschien kunt u een dansles nemen of probeer Yoga. Rekken of probeer een eenvoudige oefening, zoals wandelen.
8

Behandel je lichaam goed. Krijg massages of pedicure op een regelmatige basis. Neem badschuim of scrubben je huid onder de douche. Hoe meer u de behandeling van uw fysieke wezen goed, hoe meer je zou het leuk vinden en willen blijven om er gezond te maken.
9

Krijg een lichamelijk onderzoek. Dwangmatig eten zal ravage uiteindelijk aanrichten op je lichaam. Ga naar een medische professional en laten onderzoeken om zeker te zijn dat u geen complicaties zoals slaapapneu of galblaas-en vaatziekten hebben.