Hoe Eet meer Minerals Dagelijks

Mineralen zijn onderdeel van de samenstelling van alle lichaamsweefsels en vloeistoffen, de tanden, spieren, bloed, huid, botten en zenuwcellen. Zij fungeren als katalysator bij het doorgeven zenuwboodschappen en contracteren en het vrijgeven van de spieren. Mineralen werken samen met vitaminen in het systeem voor voedsel metabolisme. Mineralen zijn van groot belang in onze dagelijkse gezondheid en lichamelijke conditie, en in de dagelijkse voeding moet worden opgenomen. Instructies
mineralen in levensmiddelen
1 Nuts

Consumeer macro-mineralen die nodig zijn voor de botten en tanden vorming, zenuwgeleiding en spiercontracties. Macro-mineralen zijn: melk (in blik sardines en zalm met botten, groene bladgroenten), magnesium (noten, volle granen, peulvruchten), natrium (tamari, soja, tafelzout), kalium (bananen, rode huid appels, pruimen, rozijnen, aardappelen, granen, peulvruchten), chloride (keukenzout, leidingwater), fosfor (kaas, gevogelte, vis, volle granen, noten, vlees, peulvruchten) en zwavel (vis, tarwekiemen, vlees, peulvruchten, mosselen, ei dooiers). kopen van 2 paksoi en spinazie

Consumeren sporen mineralen die een belangrijke rol in de vorming van hemoglobine spelen, helpen vorm schildklierhormonen, hulp aan ijzer absorptie en het metabolisme en helpt vorm rode bloedcellen. Sporenelementen zijn: ijzer (soja meel, lever, bonen, pruimensap, slams, perziken, groene bladgroenten, zwart-riem melasse, rozijnen), jodium (gejodeerd zout, vis, melk), zink (schaal-en schelpdieren, vis, volle granen , vlees, eieren, peulvruchten), koper (oesters, noten, peulvruchten, zaden, orgaanvlees), mangaan (thee, peulvruchten, noten, koffie), fluoride (gefluorideerd leidingwater, thee, koffie, sardines met botten), selenium ( volle granen, lever, vis), chroom (gedroogde gist, volkoren granen, pinda's, tarwekiemen) en molybdeen (volkoren granen, peulvruchten, lever),
3 supplementen

Ingest meer mineraal- verrijkte voedingsmiddelen op een dagelijkse basis, en de daling niveaus van suppletie. Vaak is het makkelijker om goed te eten in plaats van te proberen om te bepalen welke specifieke mineraal ontbreekt.
4 Fatty Vlees

Vermijd hoge cholesterol voeding. Meer vet in de darm vereist extra enzymen en mineralen voor afbraak.
5

Onderzoek naar de omvang van de mineralen in je dagelijkse voedselinname. Gebruik de USDA National Nutrient Database om de minerale volume in uw favoriete voedingsmiddelen te bepalen.