Hoe Costochondritis voorkomen

Costochondritis is een aandoening waarbij er een ontsteking en tederheid direct ter plaatse waar het kraakbeen hecht aan het borstbeen (de costochondral gewrichten). De aandoening veroorzaakt veel pijn aan een of beide zijden van het borstbeen. De pijn kan uitstralen, wat ongemak in de gehele borst gebied. De diagnose wordt gesteld door zachtjes te drukken op de gewrichten door het borstbeen na het uitsluiten van andere aandoeningen zoals een hartaanval. De conditie en de bijbehorende pijn kan duren voor zes maanden tot een jaar of meer. Dit artikel zal onderzoeken hoe costochondritis voorkomen. Wat je
vermijden van borsttrauma
vermijden van overmatig activiteit nodig hebt in de borststreek
vermijden van herhaalde kleine verwondingen borst
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd trauma aan de borst gebied, waaronder het borstbeen en de ribben. Een oorzaak van costochondritis is een stomp letsel aan de borst. Dit zou gebeuren meestal in een auto-ongeluk, zoals wanneer de bestuurder borst raakt het stuurwiel als de airbag niet inzetten bij een botsing. Andere oorzaken van de directe impact op de borst zou onder meer wordt geslagen in de borst tijdens een gevecht of geraakt in de borst tijdens een contact sport, zoals voetbal. Kopen van 2

Bescherm uw borstbeen en de ribben tijdens het rijden. Een manier om jezelf te beschermen tegen een zware klap voor de borst in een auto-ongeluk is om je gordel te dragen. Vaak kan de gordel je genoeg bedwingen dat je deze niet krijgt het stuur, of in ieder geval niet zo moeilijk. Zorg er ook voor uw airbags werken, zodat de airbag houdt je van het raken van het stuur bij een botsing.

Gebruik bescherming 3 bij het spelen van een contactsport. Alles wat je kunt gebruiken om een ​​klap te verminderen om uw borst zal u helpen vermijden costochondritis. Draag een soort padding op de borst.
4

Heb goede houding. Slechte houding en slecht ontworpen stoelen op de werkplekken kunnen leiden tot verzwakte spieren en gewrichten en leiden tot costochondritis. Rechtop zitten op het werk en terwijl hij op een computer kan je kans op deze verzwakking die leidt tot costochondritis verminderen. Ergonimically ontworpen stoelen kunnen ook ten goede komen.
5

Vermijd activiteiten die zullen overmatig de borst en zeef de borst spieren en gewrichten. Herhaaldelijk gebruik van dit gebied zonder de juiste conditionering kan leiden tot costochondritis. Ook kan misbruik en overmatig gebruik van de borstkas tot costochondritis. Vergelijk dit met carpaal tunnel syndroom, waarbij overmatig gebruik en misbruik van de polsen kan leiden tot letsel.
6

Houd de spieren in je borst goed gestemde en uitgestrekt. Doe oefeningen om toon de borstspieren en rekoefeningen om lenig te blijven. Op deze manier, als je betrokken bent bij een ongeval of letsel aan de borst, zal het lichaam flexibeler worden en zul je minder kans dat de blessure serieus (en leidend tot costochondritis) hebben. De meer afgezwakt je bent, hoe beter je in staat om te genezen ook.
7

Als je blessure krijgt op uw borst, onmiddellijk een arts raadplegen en volg de instructies van de arts voor behandeling. Zorg ervoor dat anti-inflammatoire medicijnen in te nemen en rust van de omgeving, zodat het kan genezen. Costochondritis kunnen ontwikkelen als een secundaire voorwaarde wanneer je lichaam is nog steeds gestrest na een blessure en is niet toegestaan ​​om te genezen, of het lichaam reageert met de toestand wanneer het proberen om te gaan met het trauma aan de borst.