Hoe Boost stofwisseling

Metabolisme is een complexe, aanhoudende chemisch proces waarin gegeten levert de brandstof die cellen omzetten in energie voor talrijke essentiële biologische processen, zoals het verplaatsen en denken voeren. Calorieën zijn een meeteenheid voor de hoeveelheid energie die een bepaalde voedselvoorraden aan het lichaam, en de snelheid waarmee een persoon of metaboliseert voedsel afbreekt om te gebruiken voor energie afhankelijk van drie factoren: de hoeveelheid calorieën een persoon verbruikt, de hoeveelheid calorieën een persoon verbrandt terwijl fysiek actief en de hoeveelheid calorieën een persoon brandwonden zoals gedicteerd door unieke genetische make-up. Instructies
1

Bereken uw rust stofwisseling. Zelfs als je niet fysiek actief, wordt je stofwisseling werkt en het verbranden van calorieën die nodig is voor processen zoals het denken en het opruimen van afval uit je nieren brandstof te produceren. Het is essentieel om niet minder calorieën verbruiken dan je lichaam nodig heeft, terwijl in rust omdat zal doen ertoe leiden dat uw lichaam om te gaan in survival mode. Op dat moment, het lichaam begint verbranden zo weinig calorieën als mogelijk te behouden wat het oordeel is een beperkte voorraad brandstof, en metabolisme vertraagt ​​dan naar beneden. Kopen van 2

Voeg spier aan uw lichaam. Omdat spierweefsel is zwaarder dan vet, het zorgt ervoor dat het lichaam om meer energie te verbranden, zelfs terwijl je niet actief bent. Daardoor kunnen meerdere kilo extra spiermassa uw rust stofwisseling te verhogen met ongeveer 100 calorieën.
3

Begin elke dag met een ontbijt. Het eten van een evenwichtig, voedzaam ontbijt niet alleen laadt uw lichaam na een nacht van downtime slaap, maar wordt je stofwisseling en krijgt het klaar om te functioneren voor de rest van de dag.
4

Eet kleine maaltijden of snacks gedurende de dag, denk vooral als drie traditionele maaltijden niet beteugelen uw honger en houd je eetlust onder controle. De sleutel is om te focussen op voedzaam voedsel en om je dagelijkse calorie-inname te delen door het aantal kleinere maaltijden te zorgen dat u niet te veel eten. Eten vaak houdt je stofwisseling actief, die zorgt voor het behoud van een stabiele bloedsuikerspiegel tot insuline pieken die verlangen naar de verkeerde soorten voedsel, zoals zoete snacks te creëren voorkomen.
5

Maximize post-exercise calorie branden. Afwisselend intervallen van vijf minuten van de lichamelijke activiteit, zoals zwemmen of wandelen, op een normale snelheid met korte-nog-intensieve 30-seconde uitbarstingen van high-speed inspanning verhoogt mitochondriën - de onderdelen van cellen die energie produceren - en zorgt ervoor dat ze om efficiënter calorieën en voor langere tijd branden, effectief zodat u om fit te blijven met kortere trainingen.