Als fast food en uit eten komt vaker voor, zijn Amerikanen vechten een groeiende epidemie van obesitas. Wat vroeger beschouwd worden enigszins zwaar is nu heel normaal, en meer en meer mensen zijn gecategoriseerd als zwaarlijvig. Het goede nieuws is dat dit probleem heeft gebracht een toegenomen focus op gezondheid en welzijn en de wetenschap achter hoe te bereiken uw gezond gewicht is eigenlijk niet zo ingewikkeld. Ja, moet je aan werken, maar het kan worden gedaan. Heres een paar tips om u te helpen started.What is een gezond gewicht? Er zijn verschillende meningen over wat wordt aangeduid als een gezond gewicht. Echter, er zijn een aantal vrij eenvoudige wiskundige formules die u kunt volgen om uw ideale gewicht te bepalen. De exacte verhoudingen en het aantal variëren op basis van zowel geslacht en leeftijd. U kunt de formules vinden door te zoeken op het Internet. Er zijn ook tal van vormen die het mogelijk maken om te typen in uw specifieke informatie en terug te krijgen van een lezing die aangeven hoeveel gewicht je moet alle lose.Its in Wat u EatThe grootste deel van het proces om uw gezond gewicht te bereiken zal uw dieet . Nogmaals, dit is niet ingewikkeld, maar als je nooit echt aandacht besteed aan wat je eet, het zal enige inspanning. Bestudeer de voedselpiramide en de focus op het eten van een uitgebalanceerd dieet. Maak kleine veranderingen, een beetje op een moment. Schakel wit brood voor een gezonder tarwe. In plaats van witte rijst, beginnen met behulp van bruin. Ook wanneer een snack verlangen klappen, proberen te bereiken voor een stuk fruit of groente sticks. Focus op mager vlees en zuivel ook. Calorieën tellen, kijken porties en vergeet niet dat er echt geen verboden voedsel. Gewoon eten in moderation.Move Dat BodyThe andere deel van het proces om uw gewicht onder controle te krijgen zal oefening. Dit kan komen in vele vormen. Sommige mensen vinden dat ze genieten van eenvoudige fysieke activiteiten, zoals hardlopen of power walking, dat ze kunnen doen op hun eigen tijd. Als je gemotiveerd bent door een groep dynamische, overwegen deelname aan een sportschool, dat is gebruiksvriendelijk. U kunt ook willen investeren in een personal trainer u een vliegende start te geven. Tot slot, als je een video game buff, investeren in een systeem dat het mogelijk maakt om te spelen en actief zijn. Deze nieuwe games zijn verrassend leuk, en zijn eigenlijk een heel goede training. Mix uw routine en probeer verschillende disciplines. Dont ontkennen de kracht van ontspannen lichaamsbeweging, zoals yoga of pilates. Deze zijn fantastisch voor sterkte gebouw, evenwicht en, ja, zelfs calorie burning.Make het een Family AffairMost mensen die worstelen met het bereiken van hun gezond gewicht begint de strijd tijdens de kindertijd. Gewoonten worden gevormd vrij jong, met inbegrip van uw dieet en het activiteitenniveau. Kunt u per ongeluk het doorgeven van slechte gewoonten aan uw kinderen. In plaats van te gaan op een dieet, maken veranderingen in levensstijl en ze in je normale gezinsleven. Door een beter voorbeeld voor je kinderen, dan kunt u hen helpen voorkomen dat de noodzaak om hun ideale gewicht te bereiken als ze volwassen zijn. Immers, als je verandert je leven, moet je die voordelen door te geven aan uw dierbaren ook.
