Hoe Belly vet te verliezen zonder pillen

Eetgewoonten, stress en gebrek aan lichaamsbeweging dragen allemaal bij aan de gewichtstoename --- maar er zijn manieren om maag vet te verminderen en krijgen een platte, gespierde buik. Dieet pillen verhogen metabolisme of curve eetlust, maar hebben bijwerkingen. Dieters kan in plaats daarvan kiezen om buikvet te verliezen zonder pillen. Instructies
1

Deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging. Cardiotraining vet te verbranden door het verhogen van de hartslag en de ademhaling. Oefening voor een minimum van 90 minuten per week, en zich in hoge intensiteit workouts, zoals aerobics, joggen en fietsen.

Oefening buikspieren 2. Low-impact buik workouts, zoals Pilates en buik crunches, stevig de buikspieren en bijdragen aan een dikke buik.
3

Toename eiwit in uw dieet. Eiwit bouwt spierweefsel, die het metabolisme verhoogt en helpt vet te verbranden op de buik gebied. Eet eiwitrijk voedsel zoals eieren, mager vlees, kip, zuivelproducten en noten.

Limit koolhydraten 4. Een low-carb dieet is beperkt tot minder dan 30 gram koolhydraten per dag. Als u actief bent, kunt u eet 130 gram koolhydraten per dag en nog steeds verliezen buik vet. Koolhydraten wenden tot vet als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wordt overschreden.
5

Vermijd vet voedsel. Vetrijke voedingsmiddelen toe te voegen abdominale gewicht, en het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten, zoals hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en kanker.