Hoe Belly vet te verliezen Na Kids

Het hebben van kinderen verandert je levensstijl, en, als je bent zoals de meeste vrouwen, je lichaam ook. De grootste gewichtsverlies zorg veel moeders hebben is hoe je buik vet te verliezen na kinderen. Dit geldt voor vrouwen die meerdere kinderen en degenen die net hun eerste hebben gehad. Oefening routines in beauty magazine en dvd's aan te moedigen buik crunches. Echter, veel moeders gefrustreerd na het doen van duizenden crunches, alleen te vinden de buik pooch aanhoudt. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Lean eiwit
Low-vet zuivelproducten
Volle granen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet drie kleine maaltijden en twee of drie tussendoortjes per dag. Dit jumpstarts je metabolisme, verhoogt uw vermogen om vet te verbranden en helpt je een slanker mid-sectie krijgen. Breek je dieet-busting gewoonten, zoals het beëindigen van uw kinderen 'restjes. Kopen van 2

bereiden maaltijden die veel fruit en groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten bevatten. Naast het beperken van gewichtstoename wanneer gegeten met mate, deze voedingsmiddelen bieden vitaminen om je lichaam te voeden. Voed uw kinderen hetzelfde dieet. Het zal hen helpen gezonde botten en spieren op te bouwen en hen te leren gezonde gewoonten.
3

Shun wit brood en pasta. Een studie gepubliceerd door de American Journal of Physiology, Endocrinologie en Metabolisme aangegeven dat het vervangen van wit brood en pasta met volle granen in combinatie met een caloriearm dieet vermindert het gewicht rond de buik.
4

Perform cardiovasculaire oefeningen minstens drie keer per week. Als je verliest gewicht over je hele lichaam, zal je buik automatisch beginnen af ​​te slanken. Tikkertje spelen en honkbal, of de fiets met de kinderen. Maak een stevige wandeling mogelijk wanneer. Houd je buikspieren getrokken in en uw rug recht. Als je een peuter, dragen hem in een rugzak draagzak. De extra kilo's te intensiveren resultaten van het lopen.
5

Doe oefeningen die de buikspieren te richten, maar sla crunches. Michele Olson, PhD, hoogleraar bewegingswetenschappen aan Auburn University zegt dat crunches voornamelijk richten op de rectus abdominis, die slechts is van verschillende buikspieren. Als vervanging, doe oefeningen zoals leg cirkels, leg planken, krullen en teen kranen