Gevallen van anemie worden steeds sterker tot dag. Dus het aanpassen van uw dieet om het ijzerrijke, of meer specifiek ijzer voldoende is essentieel te maken. Het zou dus wenselijk zijn de preventieve maatregelen in perspectief van verschillende leeftijdsgroepen, geslacht en fysieke requirements.Beginning met baby's, die weinig variatie om uit te kiezen, moedermelk en geen koemelk te bespreken, wordt aanbevolen, aangezien zuigelingen absorberen ongeveer 50 ijzer uit moedermelk in vergelijking tot 12 van koemelk. Na het voltooien van een jaar, moeten baby's worden gemaakt om melk te drinken van open cups.For volwassen vrouwen en tieners, de eis is minder dan 18 mg per dag. Echter, tijdens de zwangerschap is een grote hoeveelheid bloed vereist om de foetus te ondersteunen en op zijn beurt het risico van ijzertekort automatisch groter. Medisch gezien, vrouwen hebben ongeveer 30 60mg van ijzer tijdens de zwangerschap. Na de menopauze, vrouwen moeten ongeveer 8 10mg van ijzer een day.Female sporters en duursporters zijn een zeer hoog risico groep als gevolg van overmatig gebruik van hun RBC. Verlies van ijzer door zweet wordt vaak waargenomen in hun geval. Onvoldoende ijzer uit de voeding doodgeknuppeld met een uitgebreide opleiding doet meer kwaad dan goed. Het lichaam heeft een moeilijke tijd aan deze eisen. Artsen raden ijzersupplementen in de vorm van ijzersulfaat of ferrogluconaat voor them.Red vlees wordt voorgeschreven aan de eisen van het lichaam in dergelijke gevallen te voldoen, dus is gevogelte voedsel zoals eieren, kalkoen en kip en zeevruchten zoals mosselen, kokkels en garnalen meer omdat ze bevatten heem ijzer, dat is gemakkelijk opneembaar. Veganisten hebben ook een scala om uit te kiezen. Granen (ijzer verrijkte degenen), pasta's, brood, peulvruchten zoals erwten, bonen en bladgroenten zoals spinazie en korianderblaadjes, ingeblikte asperges, gebakken aardappelen, linzen en melasse zijn enkele van hen. Afgezien van dit, kan gedroogde vruchten, rozijnen en abrikozen fungeren als goede vervangers ook. Hoewel rijk, groenten en fruit zijn een bron van niet-heem ijzer iron.Intake praktijk moet worden en het gewenste effect ijzer helpers moeten worden opgenomen in het dieet. Groenten niet heem ijzer die moeilijk te absorberen. Tegenover 15 absorptiegehalte niet vegetarisch voedsel items, het is slechts 5 in vegetarische degenen. Vitamine C rijke vruchten (ijzer helpers) perfect past bij het doel. Zo inname van ijzer rijk voedsel tegelijk met een glas citroensap of sinaasappelsap versterkt alleen maar de absorptie van ijzer. Andere ijzerabsorptie enhancers broccoli, tomatensap en spruiten en aardbeien Rode wijn, calcium, cafeïne, melk en tannine, anderzijds, worden inhibitors.In ouderen, anemie gewoonlijk gevoelig voor complicaties. Het dieet is hetzelfde voor hen, maar moet zorgvuldig worden gecontroleerd. Onder geen enkele voorwaarde mag echter het ijzer uit de voeding worden meer dan 50 mg zonder medische supervision.Anemia kan ernstig schadelijk voor de gezondheid. Kortademigheid, cardiale complicaties, vermoeidheid en verminderde lichamelijke en geestelijke prestaties zijn slechts enkele van de vele effecten. Het spreekt vanzelf dat u goed zal doen als je naar een voedingsdeskundige als er nog tijd maken dan een noodoproep met uw arts als u de ziekte te krijgen. Zoals ze heel treffend zeggen, uw lichaam nodig heeft u uw gezondheid too.To!
