Hoe Alzheimer voorkomen

ziekte van Alzheimer is een hersenaandoening die geleidelijk leidt tot mentale achteruitgang bij ouderen . Toch zijn er enkele dingen die je kunt doen terwijl je nog jong bent om uw kansen op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer te verminderen . Instructies
Hoe Alzheimer
1

Voorkom Houd uw hersenen actief . Volg een cursus , lees en schrijf veel , leren nieuwe taken en doen memoriseren oefeningen . Dit kan bijdragen aan het stimuleren je hersenen om nieuwe cellen groeien en het behoud van uw geheugen . Kopen van 2

Quality time doorbrengen met vrienden en familie . Word lid van clubs of sociale groepen , neem reizen en bezoeken verschillende culturen , en verbonden blijven met vrienden en familie . Studies tonen aan dat het hebben van nauwe persoonlijke relaties bevordert een gezonde verbindingen tussen hersencellen .

Oefening op een regelmatige basis 3 . Besteden 30 minuten per dag iets te doen zoals wandelen , fietsen , tuinieren of aerobics . Lichamelijke activiteit bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen , die de ontwikkeling van nieuwe hersencellen kunnen stimuleren .
4

Zorg voor een gezonde voeding . Eet veel donkere groenten en fruit , omdat ze rijk zijn aan antioxidanten die helpen bij het ​​behoud van hersencellen . Zijn vis zoals zalm in uw dieet , want het bevat omega - 3 vetzuren die goed zijn voor de hersenen zijn . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en vet zijn .