Hip Abductor Pain

Hip ontvoerder spieren helpen tillen de benen weg van het lichaam en het stabiliseren van de heupgewrichten. Stress of overmatig gebruik van zwakke ontvoerders vaak leiden tot pijn van benauwdheid, stam en tranen. Deze verwondingen doordringen onder zwangere vrouwen, ouderen, hardlopers en andere atleten. Symptomen en risico's

Hip ontvoerder pijn
soms manifesteert in gelokaliseerde gebieden van strakke spieren genoemd triggerpoints. Voortdurend gecompromitteerd beweging verergert de schade en verhoogt het risico op lage rugpijn en spinale schijf schade.
Overwegingen

Volgens de Iowa Orthopedische Journal, kan spier pijn in de heup lijken ischias, een aandoening van de nervus ischiadicus.
Preventie /Solution

Dagelijkse gewoonten
om stress te verminderen op de heup ontvoerder spieren zijn die zich met gelijkmatige gewichtsverdeling, het vermijden het oversteken van de benen tijdens het zitten, en zetten een kussen tussen de knieën tijdens het slapen op de zijkant. Atleten moeten excessieve stijgingen van de trainingsintensiteit te voorkomen.
Behandeling

Icing
vermindert de ontsteking, en een regime van stretching en spierversterkende oefeningen vermindert gespierde onbalans. Spieren en pezen scheuren kan een operatie
Waarschuwing

vereisen. Indien onbehandeld, heup ontvoerder pijn kan chronisch worden. Het zien van een medisch professional is een goede manier om dit te voorkomen.