High Protein Diets

Hoog eiwit diëten zijn een veel voorkomende oplossing die mensen weer aan in een poging om gewicht te verliezen. Het Atkins dieet is een bekend dieet dat zich richt op eiwitten als de belangrijkste basisvoedsel voor voeding. Echter, eiwitrijke diëten zijn niet voor iedereen, omdat ieder mens anders is en verschillende dingen voor verschillende mensen. Koolhydraten zijn ook noodzakelijk en sommige mensen geloven dat er een evenwicht van alle voedselgroepen is de beste manier om te gaan over de lange termijn, terwijl slechts steken met een eiwitrijk dieet als een tijdelijke oplossing. Voordelen

Natuurlijk is de nummer 1 voordeel van een eiwitrijk dieet is het gewichtsverlies, maar er zijn vele andere voordelen aan het eten van een hoog niveau van eiwit. Eiwit levert de bouwstenen voor onze cellen. Ons lichaam heeft eiwitten om gezonde rode bloedcellen en de juiste energie op peil te houden.

Mensen
die de juiste hoeveelheid eiwitten te consumeren dagelijks of het plantaardige of dierlijke eiwitten de neiging om zich beter te voelen en meer energie hebben. Maar zelfs vegetariërs gaan op een eiwitrijk dieet omdat er veel plantaardige eiwitten die zorgen voor dezelfde of een nog beter effect. Zo worden bonen, soja en peulvruchten geladen met hoge niveaus van proteïnen. Spirulina is een zeealgen dat een grote dosis eiwit per portie bevat. Een eiwitrijk dieet kan gunstig zijn voor verpleging en zwangere moeders vanwege de extra behoefte op het lichaam van eiwitten.
Nadelen

Er zijn ook enkele nadelen aan een hoge eiwitdieet. Het hangt allemaal af van hoe een persoon nadert de voeding en welke eiwitbronnen ze gebruikt. Bijvoorbeeld, het Atkins-dieet voornamelijk gericht op vlees eiwitbronnen te veel vlees kan leiden tot spijsverteringsproblemen, en als de persoon verbruikt teveel varkensvlees dan hoog cholesterol is ook een zorg. Het Atkins dieet staat mensen toe om spek te eten. Varkensvlees in beschouwd als een ongezonde vlees vanwege het vetgehalte.
Choices

Als je besluit om te gaan op een eiwitrijk dieet om gewicht te verliezen of winst spier, moet u uw aanpak te overwegen. Het lichaam heeft behoefte koolhydraten ook dus je kunt deze alleen maar beschouwen als een korte termijn dieet. Just er zeker van te zijn evenwichtig en kiezen voor een gezonde proteïne dieet dat kunt u zich concentreren op de gezondste vlees en plantaardige eiwitbronnen. Als u andere gezondheidsproblemen, raadpleeg dan een voedingsdeskundige voor een specifiek dieet plan voor u.
Protein Rich Foods Gevonden in een eiwitrijk dieet

Er is een breed scala van eiwitbronnen die gebruikt kunnen worden in uw proteïne dieet plan. Enkele van de meest voorkomende eiwitrijke voedingsmiddelen zijn kalkoen, kip, rundvlees, vis, zalm, eieren en noten. Goede plantaardige bronnen zijn onder andere bruine bonen, kikkererwten, linzen en andere noten. Een eiwitrijk dieet bestaat uit 100 of meer gram eiwit per dag.
Wat doet een effectieve eiwitrijk dieet doen?

Een effectieve proteinen dieet daadwerkelijk zal veranderen hoe je lichaam vet verbrandt. De persoon die de stofwisseling verandert in een ketose toestand en beginnen om vet te verbranden voor brandstof in plaats van koolhydraten als brandstof. Dit kan een persoon om gewicht snel af veroorzaken, maar teveel ketose branden kan nierproblemen veroorzaken bij sommige mensen. Sommige mensen het beter doen op een gematigde eiwitdieet. Een matige eiwitdieet zou omvatten 50 tot 70 gram eiwit per dag in plaats van 100 tot 150 gram. Het lichaam hoeft eiwit en het dieet kan heel goed zijn indien correct gedaan.