High Protein Diet Menu

Als je begint een eiwitrijk dieet, ben je waarschijnlijk zenuwachtig over hoe je vult je dagelijkse menu. Immers, niet de meeste mensen eten graan en melk voor het ontbijt, broodjes voor de lunch, en pasta voor het diner? De waarheid is, zijn er tal van eiwitrijke alternatieven die u kunt vertrouwen op om je te vullen en houd je tevreden. Ontbijt

Voor het ontbijt, probeer een aantal eieren gekookt op verschillende manieren - roerei, gepocheerd of als een omelet. Gooi wat vlees, kaas, of een kleine hoeveelheid groenten in uw eieren. U kunt ook een aantal toppings om yoghurt toe te voegen, zoals noten, soja noten of vers fruit. Als je echt op gaat, koopt een aantal eiwitten bars die passen aan uw dieet.
Lunch

Lunch
op een eiwitrijk dieet kan moeilijk zijn. Vermijd broodjes indien mogelijk, maar gebruik volkoren brood wanneer dat nodig is. Probeer in plaats daarvan een salade gegarneerd met fetakaas, broodjeszaak of kip strips. Een lunch die verrassend is het vullen is hartige soep. Een soep met vlees, bonen, groenten en kruiden kunt echt je te vullen, waardoor het de perfecte winter diner maakt. U kunt een enorme partij van soep te maken en vries het in kleine containers, zodat het zal duren voor weken.
Diner

Eiwitrijke voedingsmiddelen en diner
lijken om samen te gaan. Probeer verschillende soorten pluimvee, vlees en vis, en maken ze het grootste deel van de maaltijd. Aan de kant, serveren een salade en een tweede groente. Af en toe kan je ook volle granen, zoals bruine rijst, volkoren pita of een volkoren tortilla in uw dieet menu.
Snacks en Desserts

meeste snacks die mensen eten zijn koolhydraten in plaats van eiwitten, maar wie zegt dat je niet kunt snack op kip of gisteravond restjes? Als u op zoek bent naar snacks om mee te nemen met je ergens, probeer dan een zakje nootjes of zonnebloempitten, sommige beef jerky of een handvol edamame. Hummus maakt een perfecte high-protein dip, dus koppelen met sommige groenten. En vergeet niet om een ​​vrucht of twee in uw dagelijkse voeding nemen, zelfs als je streeft naar een veel eiwit.

Om uw zoete tand te veroveren, voeg een kleine hoeveelheid zoetstof te ricotta, samen met een beetje vanille-extract. Het resultaat zal smaken vergelijkbaar met cheesecake, maar zal veel gezonder zijn. U kunt ook zelf een milkshake door elkaar mengen van melk en bessen met wat ijsblokjes.