High Protein, Low-Fat Eten Ideeën

Het eten van een eiwitrijk, vetarm dieet kan helpen bij gewichtsverlies en spierontwikkeling. Het vinden van voedsel om te passen binnen het dieet kan wel moeilijk zijn. Door aandacht te besteden aan voedingswaarde, eten variatie en voorbereiding, kunt u gemakkelijk dit dieet op te nemen in uw levensstijl. Lees de Nutritional Information

Toegegeven, dit klinkt als een logische stap wanneer het proberen om eiwit-inname te verhogen en snijd vet. Echter, veel mensen maken veronderstellingen, zonder het nemen van de tijd om voedingsinformatie te vergelijken. Bijvoorbeeld, kan een persoon te gaan met kalkoen in plaats van rundvlees zonder te controleren om te zien of het vet percentage is lager dan de rundvlees. Hoewel het kan zijn, is het belangrijk dat omdat alle kalkoen is niet automatisch gezonder dan alle rundvlees. Controleer ook het aantal calorieën en het percentage van voedingsvezels. Voedingsvezels helpt bij de spijsvertering en helpt bij het elimineren van afval.
Eat More Than Just Vlees

Veel lage of geen-vet-opties kan worden gevonden buiten het vlees Food Group . Eiwit, bijvoorbeeld, zijn zuiver eiwit met geen vet. Bonen en peulvruchten kan ook broodnodige eiwitten, zonder het toegevoegde vet. Iets eenvoudigs als het toevoegen van zwarte bonen salsa kon helpen verhogen eiwit inname van een persoon. Getextureerde plantaardige eiwitten kunnen ook worden gekocht bij reformwinkels en toegevoegd aan vele recepten. Het eten van niet-vlees eiwitten zal helpen om het dieet interessant te houden en zorgen voor meer voedsel opties.
Besteed aandacht aan Voorbereiding

Eiwitrijk, vetarm voedsel kan eenvoudig ongezond worden gemaakt als je niet voorzichtig tijdens de bereiding. Zorg ervoor dat het voedsel niet worden gebakken of gekookt in teveel olie. Gebruik in plaats daarvan een non-stick spray of bakken items in de oven op een laag folie. Heb andere mesten ingrediënten zoals kaas of crèmes niet toevoegen. Houd het voedsel eenvoudig en gebruiken kruiden om smaak toe te voegen aan de maaltijd. Gebruik gestoomde groenten of een vetarme salade als kanten. Indien mogelijk, direkt dessert of vasthouden aan vers fruit of misschien meringues, die zijn gemaakt van eiwitten. Veel aandacht voor de bereiding van voedsel zal helpen om het vet af en verhoging van de voordelen voor de gezondheid van voedsel.