High Protein & koolhydraatarm dieet Plannen voor Hypoglycemia

Terwijl de meerderheid van de mensen die vandaag de dag de bloedsuikerspiegel problemen hebben te kampen met het probleem van hyperglycemie, of een hoge bloedsuikerspiegel, een aanzienlijk aantal individuen leven met het tegenovergestelde probleem- -hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel. Lage bloedsuiker is net zo ernstig een aandoening als hoge bloedsuikerspiegel, hoewel het veel minder aandacht krijgt. Zoals met hyperglycemie, de beste behandeling voor hypoglykemie is vasthouden aan een gereglementeerde dieet. Hypoglykemie

Als de bloedsuikerspiegel chronisch laag wordt gehouden, kunnen individuen een aantal bijwerkingen, zoals algemene verwarring ervaren, zweten, korte bui en hoofdpijn. De belangrijkste onderliggende redenen voor de ontwikkeling van hypoglykemie zijn inefficiënt glucosemetabolisme, overvloed aan insuline productie en een algemeen gebrek aan bloedsuiker aanbod. Gelukkig zijn al deze voorwaarden kan worden geregeld door het volgen van een op maat gemaakt dieet.
Dieet voor hypoglykemie

Een van de sleutels tot een hypoglycemie dieet is ervoor te zorgen dat lichaam is gevoed met een constante toevoer van voedingsstoffen. Dus terwijl het overslaan van een maaltijd wordt algemeen beschouwd als slecht voor een "normaal" persoon, is het nog erger voor een individu met hypoglykemie. Terwijl een dieet met hypoglycemie, ongeacht wat macro-voedingsstof benadering die u gebruikt, moet u ten minste vijf of zes kleine maaltijden per dag te consumeren, eten elke twee tot drie uur. Een hoog-eiwit, laag-koolhydraat dieet kan worden gebruikt om de symptomen van hypoglykemie verminderen omdat het houden bloedsuikerspiegel stabiel terwijl hoge stofwisseling, verlichten veel voorkomende klachten met andere soorten voeding, zoals het ontbreken van verzadiging en algemene stemmingswisselingen . Toen op een low-carb, eiwitrijk dieet, moet je ernaar streven om 30 tot 40 procent van je totale calorieën uit eiwitten, 20 procent of zo van koolhydraten en de rest van gezonde vetten.

Houd in gedachten dat een low-carb dieet betekent niet dat een no-carb dieet, je nog nodig hebt om je lichaam te voorzien van een aantal glucose voor de dag-tot-dag functioneren. Met andere woorden, is er geen reden om zich te houden aan een ultra low-carb, ketogeen aanpak zoals het Atkins-dieet plan. Selecteer een meer redelijke dagelijkse carb limiet, tussen de 40 tot 75 gram, gespreid gelijkmatig onder uw dagelijkse maaltijden. Enkel ben zeker om uw totale inname van koolhydraten per maaltijd te beperken tot 15 gram of minder om uw bloedsuikerspiegel constant houden gedurende de dag. Bij het maken van carb keuzes, moet uw primaire doelgroep zijn groenten en fruit, met groene bladgroenten die voorrang heeft boven al het andere, omdat ze je minst "carby" bron van vitaminen, mineralen en vezels. Andere groenten en fruit uitvoeren van een goede tweede, met hele korrels komen op een verre derde omdat ze grotere schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Hoewel u een ruime hoeveelheid eiwitten te consumeren, kies magere eiwitbronnen om de consumptie van verzadigde vetten te beperken, wit vlees en vis zijn het beste voor dit doel. Tot slot, houd uw vetinname grotendeels beperkt tot onverzadigde vetten, zoals bepaalde oliën (uit olijven, vis, kokosnoten, macadamia noten, pinda en sesam) en natuurlijke vetten (uit amandelen, walnoten en pinda's, bijvoorbeeld). Balanceren van uw dieet op deze manier zal leiden tot optimale resultaten wanneer u probeert een low-carb, high-protein dieet met hypoglycemie.