High Protein & Carb Dieetmenus

Een high-protein, low-koolhydraten dieet is al jaren gebruikt door degenen lijners op zoek om gewicht te verliezen en te bouwen mager spierweefsel. Door het forceren van het lichaam in ketose door gebrek aan koolhydraten, verbrandt het lichaam opgeslagen vet in plaats van de aangeboden in het dieet brandstof. In combinatie met een goede oefening regiment regelmatig geoefend, kan dit helpen met de lange termijn doelstellingen van het gewichtsverlies. Terwijl het vet wordt verbrand, de inname van magere eiwitten helpt de dieter te mager spierweefsel, wat op zijn beurt verhoogt de stofwisseling van rust tarief, waardoor meer vet te verbranden met minder werk op te bouwen. Ontbijt

Breakfasts
zijn van vitaal belang voor een dieet. Zij vormen de basis van de voeding voor de dag en de hier gekozen voeding kan helpen energie evenals combat hunkeren. De meeste gemaksproducten zoals granen en ontbijt bars zijn ontworpen om een ​​snelle uitbarsting van suiker, die snel is opgebruikt en laat de dieter honger lang voordat de volgende maaltijd te geven. Het is belangrijk om een ​​ontbijt dat eiwitrijk en gebruikt complexe koolhydraten die langzamer worden gebruikt door het lichaam, met minder invloed op de bloedglucosespiegel te plannen. P Koolhydraatarme, eiwitrijke b's
omvatten een omelet met verse of ingevroren groenten, een sneetje volkoren brood, zemelen of vlas muffin, plantaardige frittata, yoghurt met vers of bevroren ongezoete bessen, kwark met vers fruit.
Lunch

Omdat lunch wordt vaak gegeten op de vlieg, vooral voor degenen die werken, de ideale situatie is om een ​​lunchpakket. Dit helpt de dieter om portiegroottes evenals voedselkeuze te controleren. Bij het eten van de lunch uit, zijn menu's vaak beperkt voor low-carb dieet. Echter, het is mogelijk om op zijn minst een paar carb-vriendelijke menukeuzes wanneer dineren vinden.

Low-carb, high-protein lunch menukeuzes
zijn gegrilde kip met groenten, tonijn, ei of kip salade met high- fiber crackers, burrito's zonder de tortilla en rijst, salades met passende dressing zoals balsamico azijn, vinaigrette of olijfolie. Voeg couscous, pijnboompitten of een volkoren om wat complexe koolhydraten toe te voegen.
Diner

Vaak is de grootste familie maaltijd van de dag, diner keuzes voor lage -carb, high-protein diëten zijn minder beperkt dan sommige andere maaltijden. Met een aantal eenvoudige vervangingen, zoals het gebruik van kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose, kan standaard favoriete maaltijden worden veranderd om low carb te zijn. Een van de nadelen van een low-carb dieet is de voorbereiding voor de maaltijden, maar gezien een beetje vooruit denken, kunnen diners low carb en lekker

Voorbeeld low-carb, high-protein diners.
Te zijn gegrilde kip met groenten en volkoren of wilde rijst, fajita's met zure room en kaas, vezelrijke pasta met bolognese saus, en pan-aangebraden tonijn met gegrilde groenten. Plaatsvervanger volkorengranen zoals couscous, bulgur, parel tarwe en wilde rijst voor aardappelen en rijst voor de zijkanten. Vergeet niet om groenten te voegen. Veel fabrikanten produceren stoom-in-de-zak-versies die handig zijn.