High Carb dieet voor zure reflux

High-carb diëten zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen door middel van het nemen van grote hoeveelheden koolhydraten, terwijl het beperken van het vetgehalte in uw maaltijden. Als u last heeft van zure reflux, kan een high-carb dieet helpen enorm, zo veel vet en zure voedingsmiddelen is bekend dat ze problemen met het zuur gebouw veroorzaken in je maag en het filteren van uw slokdarm. Wat te eten

Begin met het kijken door je keuken, en alles met meer dan ongeveer 10 g vet moet worden gegooid uit of opzij gezet voor een "cheat" dag. Veel mensen die dit dieet doen zijn toegestaan ​​minstens een cheat dag per week als ze kunnen eten wat ze willen echter. Als u last heeft van zure reflux, moet je nog steeds heel moe als sommige voedingsmiddelen zal steeds de opbouw van het zuur niet uit hoe goed je doet op uw dieet. Na het gooien van die vet voedsel, is het tijd op te halen voedsel uit de supermarkt die goed voor je zijn.

Krijgen van uw zuivel in is zeer eenvoudig en vereist alleen maar het lezen van uw voeding feiten. Vetvrije en vetarme melk en kazen zal je beste vriend tijdens dit dieet als ze hoog in koolhydraten en zeer laag in vetgehalte. Voor snacks, pick-up een paar effen vetarme yoghurt, die niet alleen lekker smaken voor snacks, maar ook helpen om uw dieet onder controle.

Pasta's
zijn de beste manier om jezelf gevoed te houden tijdens het dieet omdat ze hoge bevatten hoeveelheden koolhydraten met relatief weinig vetten en, gemengd met saus, zal een van de lekkerste maaltijden die u zal hebben. Breakfasts moet voornamelijk uit havermout bestaan, die uw dag zal beginnen heel goed met de carb inhoud helpt je wakker en geeft je energie gedurende de dag. De korrels zijn zeer een van de backbones van dit dieet.

Meats
krijgen enigszins lastig, zoals veel vlees zijn bekend voor het veroorzaken van extra zuur worden opgebouwd en veroorzaken tot reflux. Gelukkig zijn er nog steeds mager vlees in de voeding die je helpen bij je carb-en eiwitinname in Turkije en kip gegeten kan worden naar hartelust, maar de een wijziging te worden gemaakt voor het eten is om de huid te verwijderen, zodat je eet alleen het witte vlees en geen van de vette deel van het vlees. Unbreaded vissen en water-ingepakte tonijn zijn ook nietjes van dit dieet, want zij zullen uw proteïne te houden en kunt u de spieren houden dat je op hebt gezet.
Wat te vermijden

Alles met een hoge hoeveelheid vet> moet onmiddellijk worden vermeden. Hele melk, Alfredo saus en mayo zijn de grootste overtreders en moet worden vermeden ten koste van alles. Als het zegt dat er meer dan een paar gram vet in het product, het eten het zal uw dieet verstoren. Andere voedingsmiddelen die moeten worden vermeden zijn ijs, koekjes, cake, alle rund-en varkensvlees producten, sinaasappelsap en kazen met een hoog vetgehalte.

Als deze voedingsmiddelen worden vermeden en je kunt consequent vasthouden aan dit dieet, niet alleen zal je beginnen met het verliezen van gewicht, maar uw zure reflux zal beginnen te verdwijnen en je gaat samen leven probleemloos zonder brandend maagzuur en indigestie die meestal optreedt in staat zullen zijn. Dus ga naar buiten en beginnen met het opschonen dat koelkast en maak je klaar om een ​​beter je.

Zien