High - Protein , Low - Fat Foods

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet kan u helpen de calorieën in uw dieet te verlagen en nog steeds het gevoel tevreden na de maaltijd zijn . Veel eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook rijk aan verzadigde vetten , maar er zijn tal van vetarme opties ook . Rundvlees

Rundvlees
is een goede bron van eiwitten . Mager vlees , uit de ronde of entrecote , zijn de laagste in vet .
Gevogelte

Kip en kalkoen
zorgen voor een goede hoeveelheid eiwitten en bevatten weinig vet , indien u de huid
vissen

meeste soorten vis zijn laag in vet te verwijderen en eet alleen het witte vlees . , en al bieden veel eiwit . Blijf weg van gebakken vis , of ingeblikte vis verpakt in olie .
Eieren

Eiwitten
hebben bijna geen vet bij allen en kan worden gebruikt in plaats van hele eieren in de meeste recepten .
bonen

bonen
kan een vulling bron van vetarme eiwit te zijn, als je voorkomen dat minder bonen en ingeblikte bonen met varkensvlees toegevoegd .


Dairy

Kies vetarme of magere kwark , weipoeder of ricotta voor een calcium - rijke bron van eiwitten .