Heupzenuw beenpijn Relief

Hoewel heupzenuw pijn wordt vaak gevoeld in het been, voor de meeste mensen, de pijn is eigenlijk te wijten aan een probleem in de wervelkolom. Hernia of gescheurde schijven vaak vertalen in heupzenuw pijn in het been. De hernia of breuk comprimeert de wortel van de nervus ischiadicus, waardoor het te ontsteken en leiden tot de gewaarwording van pijn helemaal in je been. Om hulp te krijgen van deze pijn, de meeste medische professionals adviseren om te beginnen met een paar zelfzorg technieken. Relief Via Self-Care

Terwijl heupzenuw pijn in de benen verdwijnt meestal op zijn eigen in een maand of twee, actief op zoek naar verlichting kan helpen bij uw herstel. Begin met rust je lichaam bij het begin van de pijn. Dit kan verlichten een deel van de druk die wordt veroorzaakt door de hernia of gescheurde schijf en het verminderen van de irritatie van de nervus ischiadicus. Echter, moet je proberen om enige schijn van uw dagelijkse activiteiten te behouden. Een beetje rust is goed, maar te veel inactiviteit kan eigenlijk verergeren en zelfs de duur van de nervus pijn in de benen te verlengen. Dus doe wat je normaal doet op een bepaalde dag, neem dan gewoon hier en daar momenten aan ischias pijn in het been rest.Since is meestal het gevolg van een hernia, van toepassing ijs om de gewonde gebied van de wervelkolom meerdere malen gedurende de dag. Dit kan de ontsteking van de schijf te verminderen en daarmee irritatie van de nervus ischiadicus verlichten. Ijs de ruimte voor niet meer dan 20 minuten per keer; langere looptijd zou de schijf verergeren en verergeren uw conditie. Aangezien de ontsteking verbetert, beginnen deze koude afgewisseld met enige warmte. Door het verwarmen van het gewonde gebied van de wervelkolom, kan je vaak verder te verlichten ischias pijn in het been.
Relief door lichamelijke activiteit

Als uw heupzenuw pijn in de benen vermindert, nemen stretching en low-impact uit te oefenen in uw dag-tot-dag-activiteiten. Het oprekken van de rug vaak helpt verminderen beknelde zenuw, waardoor de pijn verminderen. Met een low-impact oefening, zoals zwemmen of fietsen, kunt u uw niveau van fitheid te verhogen, terwijl het toevoegen van enkele kracht en flexibiliteit om uw back.When u verdere verbetering bericht in uw heupzenuw pijn in het been, beginnen om meer high-impact uit te oefenen toe te voegen aan uw training regime, zoals aerobics, hardlopen of zelfs een competitieve sport. Je hoopt om uw algehele conditie te verbeteren om beter te bestrijden een andere hernia van een schijf. Plus, wilt u uw kern te versterken, en veel van deze activiteiten richten, ten minste gedeeltelijk, op dit gebied van je lichaam.
Relief Door Geneeskunde

Terwijl de meeste mensen moeten verwachten een verbetering van de heupzenuw pijn in het been van deze zelfzorg technieken te zien, niet iedereen reageert positief. Sommige kan nodig zijn om te zoeken naar verschillende vormen van behandeling. Corticosteroïden kan leiden tot ontsteking te verminderen en te verminderen ischias pijn in het been. Als alternatief kunnen sommige patiënten baat hebben bij fysiotherapie, het vinden van verlichting door middel van begeleide oefeningen en krachttraining om de conditie van de wervelkolom te verbeteren. Het kan zelfs een chirurgische ingreep te nemen om "fix" het probleem en verlichten heupzenuw pijn in de benen.