Alzheimer is een dodelijke ziekte die beweert een toenemend aantal mensen per jaar. Zoals u weet, echter onderzoek op dit gebied nog steeds niet in geslaagd om de reden achter deze gevreesde en slopende ziekte te isoleren. Te helpen om de toenemende aantallen naar beneden, echter, ze hebben nu uitgebreid hun gebied van onderzoek naar preventie methods.Before we naar de tips die u moet volgen om uw hersenen gezond te houden, laten we s neem snel een kijkje bij enkele van de oorzaken zijn die worden toegeschreven aan de ziekte van Alzheimer s: diabetes, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, overgewicht, slechte kwaliteit van de slaap, ernstige stress, alcoholgebruik, roken, drugsgebruik, hoofdletsel, leverziekte, longziekten en de blootstelling van de hersenen aan giftige substances.Taking verzorging van de bovengenoemde voorwaarden wordt automatisch ten goede aan de hersenen. Als u last heeft van een of meer van deze voorwaarden dan moet je beginnen met het aanpakken van de problemen met een goede medisch goedgekeurd en aanbevolen plan. Als u don t al een van deze voorwaarden, dan is uw focus moet liggen op het voorkomen van hun occurrence.Here zijn een paar extra tips die u zullen helpen voorkomen dat de ziekte van Alzheimer: Dieet: Het eten van voedingsmiddelen die gezond zijn voor het hart zijn is een goede manier om ten goede aan de hersenen ook. Vis rijk aan omega-3 vetzuren is bekend dat goed voor het hart te zijn. Zij omvatten makreel, zalm, sardines, haring en witte tonijn. Ze kunnen ook worden kreeg van spinazie en lijnzaadolie. Wel moet worden opgemerkt dat sommige vissen hebben een hogere inhoud van methylkwik die vervolgens wordt overgedragen op de mens en kan gevaarlijk zijn voor zwangere of zogende vrouwen, kinderen onder de leeftijd van zes jaar en mensen met slecht functionerende kidneys.Fish laag in methylkwik zijn onder andere gekweekte meerval, zalm uit de Stille Oceaan, gekweekte forel en blauwe krab uit het midden van de Atlantische Oceaan. Bessen die zijn blauw en paars van kleur zijn goed voor de hersenen zo goed als ze anti-oxidanten en anthocyanen bevatten. Het eten van curry's die over het algemeen bevatten kurkuma wordt ook geadviseerd als het curcumine, een stof die vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor degeneratie remt bevat. Het drinken van een matige hoeveelheid rode wijn op een dagelijkse basis, evenals groente-en vruchtensappen, die rijk zijn aan antioxidanten zijn nuttig in het voorkomen van Alzheimer s.Physical Oefening: Oefenen op een regelmatige basis is zeker gunstig voor de hersenen die profiteert van de toegenomen stroom bloed die op zijn beurt hersencellen met voldoende voeding. Betrokken zijn bij ten minste 30 minuten van de oefening vijf keer per week is essentieel en kan in elke vorm van uw wens zijn van het lopen te tuinieren. Twee tot drie sessies van resistentie opleiding om dit regime als het maakt je fitter en gespierd niet alleen, maar stimuleert ook de cognitieve gezondheid. Uitstrekt tot evenwicht verbeteren helpt aangezien daardoor de kans op verwondingen. Fit houden van jezelf kunt u een gezond en actief leven waarin je brain.Mental Oefening voordelen genieten: Don t nooit stoppen met leren. Elke keer als je iets anders je verse hersencellen genereren ongeacht uw oprukkende age.Take klassen om een nieuwe vaardigheid te leren doen, spelletjes spelen die zijn mentaal stimulerend (zoals kruiswoordraadsel, sudoku puzzels, schaken), lezen, en nieuwe manieren om te dezelfde klusjes die u uitvoert op een dagelijkse basis, tijd doorbrengen genieten van een hobby. Dit alles houdt je hersenen actief en alert houden van dementie op armlengte.
