Volgens Noel Coward s populaire lied, Gekke honden en Engelsen uit te gaan in het midden van de dag zon. Maar je hoeft niet te zijn Engels of een dolle hond om een zonnesteek te krijgen. Noch ben je kwetsbaar alleen halverwege de dag. Dus mensen, vooral moeders en verzorgers van kinderen moeten de symptomen van een zonnesteek te kennen en moeten ook weten wat te doen. Besteed bijzondere aandacht wanneer iemand klaagt over buikpijn of spierkrampen. Merken als ze zwaar zijn zweten. Ook merken als ze niet zweten helemaal. Vraag hen of ze voelen zich duizelig of misselijk. Observeer hun huid om te zien of het warm en rood. Dit zijn allemaal waarschuwingssignalen van een zonnesteek. Maar het krijgen in een airconditioned ruimte onmiddellijk is meestal alles wat nodig is. Echter, als de persoon hallucineert, onthutsend verward of klaagt over feeing flauw, moet je 911 bellen voor dringende medische hulp of krijgen ze een meldkamer. Maar de beste zorg is preventie. Een paar verstandige voorzorgsmaatregelen zal ervoor zorgen dat u en iedereen wiens zorg is uw verantwoordelijkheid hitte stroke.In warm weer moet je voldoende water te consumeren om de vloeistoffen te vullen in je lichaam kan voorkomen. Een minimale levering van water voor een dag is de helft van je lichaamsgewicht in gram. Met andere woorden als je weegt 160 £, moet je tot tachtig gram of 1008 ounce glazen water per dag te drinken. Dit is voor normale activiteit. Als je traint moet je meer, ongeveer twee tot vier glazen per uur. Vaak mensen wachten totdat ze dorst voordat ze drinken. Maar tegen de tijd dat je dorst hebt, je lichaam is al uitgedroogd. Dus je moet voldoende vloeistof te houden van dorst drinken. Sommige tijden die u nodig hebt om uw water mee te nemen om zeker te zijn is beschikbaar wanneer u het nodig hebt. Sportartikelen winkels hebben flessen met plastic rietjes die gemakkelijk te drinken en makkelijk om de meeste regio carry.In, het heetste deel van de dag is 11:00-15:00. Als je moet gaan in deze tijd, altijd iets te nemen om jezelf te arceren, zoals een grote hoed of een paraplu. En altijd een zonnebril dragen. Als u verantwoordelijk bent voor de kinderen zijn, er zeker van zijn dat ze een zonnebril dragen. Kinderen s hoornvliezen zijn bijzonder gevoelig voor licht en als je een zonnebril nodig hebt, dat doen ze. Wie neemt voorgeschreven medicijnen moeten ze contact op met een arts om te zien of ze verhogen de gevoeligheid voor hoge temperaturen. Veel medicijnen do.If u oefenen of het doen van zwaar lichamelijk werk je kunnen zwaar zweten. Zweten verwijdert zout en mineralen uit je lichaam en deze moeten worden vervangen. Dus snack op chips, nootjes, pretzels of zoute hapjes. En als je uit geweest in de hitte en zijn in de buurt van een winkelcentrum of op te slaan, neem een window shopping pauze. Of stoppen bij een coffeeshop voor een koel drankje. Tijd doorgebracht in airconditioning comfort zal je lichaam wat bescherming
te geven wanneer je terug gaan in de hitte.
