Krachttraining is een oefening die ervoor zorgt dat je om spiermassa op te bouwen. Dit kan het best worden uitgevoerd met matige gewicht tillen. Hoewel er een duidelijke correlatie tussen het verkrijgen van kracht en het opbouwen van spieren, kunt u op maat uw gewicht trainingsprogramma specifiek voor kracht. Krachttraining routines zijn anders dan gewichtheffen routines speciaal ontworpen voor de opbouw van spieren mass.Sequence en SpeedWhen doen van een reeks oefeningen, youll algemeen willen beginnen met de grotere spiergroepen en samengestelde bewegingen en werken aan de kleinere spiergroepen en isolatie bewegingen. Dit stelt u in staat om de meest veeleisende beweegt wanneer youre het minst fatigued.Sets en Repsa set is een groep van opeenvolgende herhalingen uitgevoerd zonder rust doen. Een rep of herhaling is het aantal keren dat u de verhuizing in elke set te herhalen. Progressie en FrequencyProgressive weerstand is de sleutel tot een goed ontworpen sterkte programma. Dit betekent dat als je spieren aan te passen aan een bepaalde oefening, moet u geleidelijk verhogen van de weerstand of de herhalingen om verdere gains.More Voordelen van krachttraining TrainingStrength training verhoogt uw botdichtheid te bevorderen, voorkomen osteoperosisStrength training verhoogt je stofwisseling, die u helpen om meer branden calorieën gedurende de hele dag - en zelfs terwijl je sleeping.Strength training verlaagt uw bloeddruk, cholesterol, en het risico van stoke, diabetes, kanker, en arthritis.Strength training endorfine - krachtige hormonen in je systeem dat beter humeur bevorderen en slapen patterns.Strength training verhoogt je energie niveau zodat je kunt leiding geven aan een meer actieve lifestyle.Strength training verbetert je evenwicht door het versterken van uw stabilisator spieren. Dit helpt om blessures te wijten aan valpartijen en slipsThe echte voordeel van krachttraining te voorkomen is dit: spiermassa verbrandt meer calorieën dan vet lichaamsmassa doet. Als je twee mensen die beiden wegen £ 200 te nemen, maar een persoon is opgebouwd uit voornamelijk de spieren en de andere is zwaarlijvig, is de gespierde persoon verbranden veel meer calorieën in rust dan de zwaarlijvige persoon is. Spierweefsel is zeer calorie-hongerig, en dit is een goede zaak. Voor meer informatie kunt u terecht op online http://www.soundbodytrainer.com in NewYork stad.
