Een heerlijk ontbijt wordt je concentratie te verhogen en kick start uw energie-niveau. Houd uw lichaam energiek met complexe koolhydraten. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B zijn grote producenten van energie. De sleutel is om een stabiel niveau van energie houden de hele dag met een gezond diet.We gaan bespreken wanneer je moet eten, en de beste voedingsmiddelen gedurende welke tijd van de dag. Andere dingen die je nodig hebt om jezelf te vragen zijn waarom eet je? Wat ben je aan het eten? En waar ga je eten bij? Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag betekent dat je een soort van eiwitten te consumeren. Deze maaltijd begint je dag en eiwitten geven energie af. Probeer magere yoghurt of kwark. Ook volkoren granen met magere melk zijn een geweldige manier om je dag te beginnen. Spice up van uw ontbijt met wat fruit! We weten allemaal niet iedereen is op een drie maaltijd per dag dieet. Als je een snacker zoals ik, je wilt iets tussen de maaltijden. Studies hebben aangetoond dat het hebben van kleine maaltijden en kleine snacks gedurende de dag is goed voor je. Het is als een vuur en je blijft olie op het, zodat het niet burn-out. Het eten van kleine gezonde maaltijden en snacks helpt uw lichaam te gebruiken zijn voedingsstoffen efficiënter en vastmaakt je stofwisseling. Ook zult u niet zo honger de hele tijd en je zal niet meer dan eten wanneer maaltijd tijd komt around.A grote halverwege de ochtend snack zou zeker vruchten of groenten. Deze zijn laag in vet, maar vezelrijk keuzes die je veel energie geven. Een andere goede optie zou alle natuurlijke pindakaas op tarwe crackers zijn. Dit geeft uw eiwit en een stabiele bloedsuikerspiegel om je energiek en vol tot de lunch te houden. Na de lunch voor je halverwege de middag snack, kunt u proberen salsa met maïs tortilla chips, of gedroogd fruit. Kies iets klein dat in staat om u tevreden te stellen tot het avondeten time.Make zeker voor de lunch je niet meer eten zal zijn, want het zal ertoe leiden dat u zich slaperig voelt. Het eten van kaas, vis of mager vlees zou uw beste weddenschap tijdens de lunch. Dit zal uw energie in je hersenen te verhogen door het verhogen van chemische stoffen genaamd catecholamines.At diner herinner je voedselpiramide. Je 75 procent van je bord moet bestaan uit fruit, groenten en granen. De overige 25 procent moet je vlees en zuivel products.Dont vergeet uw bedtijd snack. Wees voorzichtig consumeren te veel voordat je gaat slapen kan je de kwaliteit van de slaap te bewerkstelligen. Probeer druiven hebben ze melatonine, dit is een slaap aid.If je gaat werken moet je kijken wat voor soort maaltijd je eet ook. Eet nooit een volledige gemiddelde voor uit te werken, zult u de volledige en moe te willen oefenen. Maaltijden die rijk zijn aan vet bent kan je kramp, dus vermijd die ook. Een half uur voor het sporten, eet eiwitten voor voeding of complexe koolhydraten ze verteren snel, maar laat je satisfied.Now die we hebben bepaald wat je zou moeten eten, is het tijd om verder te gaan naar de andere vragen. Waarom eet je? Ben je eet omdat je honger hebt, of omdat youre vervelen? De belangrijkste oorzaak van overeten is verveling. Veel mensen ook eten, want het is er. Als je ziet voedsel dat je meer vatbaar zijn voor het eten. Als je voelt dat je nodig hebt om te eten in deze tijden ervoor zorgen dat zijn de juiste portie, en zet de rest van het voedsel uit het zicht. Het zien van het voedsel zal onbewust je meer wilt. Wanneer eet je? Als je een vast schema heb je meer kans om meer dan u zou mogen eten. Soms heb je lichaam is geen honger om 12 oclock wanneer het je lunchpauze, of 7 Oclock wanneer het eten klaar is dagelijks. Eten wanneer je honger dit stopt over het eten zijn. Hoe zit het op een feestje? Snacks zijn overal, je gedachteloos gewoon halen alles zoals je het hebben van een goede time.Remember eten van voedsel dat u een stabiel niveau van energie te geven zal u helpen door uw dag. Soms is het niet eenvoudig om bij te blijven met deze goede eetgewoonten en andere keren we gewoon voel me zo futloos en hebben geen energie. Probeer het gebruik van een product genaamd Viper. Het geeft je een boost van energie en houdt het niveau gedurende de dag, het werkt in 10 minuten en duurt 12 uur
.
