Je hebt al besloten om te stoppen met roken en het probleem dat u nu geconfronteerd is hoe je een niet-roker te blijven. Hieronder zijn verschillende stappen die u kunnen helpen om weg te blijven van het roken voor ever.First u misschien onrustig voelen 's nachts wanneer je moet slapen of je vaak keer voelt dat je uit de hand van de bewegingen van je lichaam of misschien ervaren hoesten. Dit zijn allemaal symptomen van het zijn in een terugtrekking podium. Wat helpt om je beter voelt is jezelf te vertellen dat je op het punt van stoppen met het roken gewoonte en dus krijgen schoon en healthier.Many ontwikkelen verkoudheid, keelpijn en hoesten snel na het stoppen met roken. Je begint af te vragen waarom je gestopt wanneer uw rokers hoest is erger dan voorheen! Ik denk dat het als de slechtheid komen uit mijn longen en het gevoel dat het wat ongemak waard om mezelf te ontdoen van het roken habit.The manifestatie van ontwenningsverschijnselen kan mild zijn voor sommigen en voor anderen moeilijk als nicotine je lichaam verlaat. Dit is gewoon hoe het lichaam initieert cleansing.The meest voorkomende ontwenningsverschijnselen die worden ervaren zijn vaker honger, rusteloos of chagrijnig. Veel rokers melden krijgen hoofdpijn, moe, dat weinig energie en moeite met slapen. Voor mij was het een noodzaak voor een vervanger. Enkele dagen wilde ik veel koffie - een caffiene boost. Andere dagen was het niet de honger in het bijzonder, meer een verlangen naar voedsel met een sterke taste.I vond het nuttig om enkele partjes sinaasappel in de koelkast bewaren. Ik hou niet van om te roken als ik kon ruiken of had net gegeten vers geopende sinaasappels als sigaretten niet dezelfde smaak hadden. Geen kwaad in het krijgen van wat extra vitamine C either.Whenever deze symptomen worden gevoeld, veel eigenlijk duurt 3-5 minuten, dit is de tijd zul je onbedwingbare trek of het verlangen om te roken, zoals in de oude dagen beleven. Of een behoefte om stress en emoties te overwinnen, je rookt beter, ontspannen, en meer comfortabel voelen. Dit is ook het moment dat je moet blijven op jezelf te vertellen u zijn oververtegenwoordigd en met roken gedaan. Dit moet houden u gericht op uw doel om quit.Now, zijn er zeer gemakkelijke manieren om deze situatie te overwinnen als het nemen van een paar keer diep adem voor een paar minuten totdat deze verlangens zijn verdwenen. Ademen is een oefening die ontspant de spieren daardoor kalmeert de drang om smoke.Another manier om te helpen overwinnen van ontwenningsverschijnselen is door het drinken van water. Dit geeft u een fris gevoel en maakt je lichaam om giftige stoffen zoals nicotine spoelen. Blijf op iets te doen. Bekijk uw favoriete tv-series, computerspelletjes spelen, zingen een lied, kijk naar gelukkige familie foto's, of maak een schets van wat je wilt tekenen. Hou je handen en je geest busy.Exercising kan regelmatig te helpen. Naast het houden van uw geest uit sigaretten, zal oefening u een feelgood boost te geven. U snel voelt gezonder en regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen om beter te slapen. Ik herinner me denken dat een andere nachtrust is nog een dag verwijderd van een smoker.Trying voor een verblijf in een goed humeur is de sleutel tot het wordt minder geneigd om te roken. Dus zorg voor jezelf door positief. Dat je beter in staat om het verlangen om te roken te weerstaan zal maken. Praat met jezelf over de voordelen van het zijn rookvrije en tenslotte denken over hoeveel geld u bespaart door te stoppen met roken.
