Het overwinnen oefening geïnduceerde astma

Astma is een chronische aandoening die de luchtwegen, het beperken van de luchtwegen met ontsteking en het moeilijk te ademen. Meer dan 22 miljoen Amerikanen lijden aan astma, waarvan de borst aanscherping, hoesten en piepen veroorzaakt. De lijst van triggers is lang en gevarieerd, met inbegrip van rook, haren van huisdieren en stof, maar oefening is bijna altijd bij de top. Oefening geïnduceerde astma kan worden verminderd door middel van medicatie, een evenwichtige fitness-regime en de juiste ademhalingstechnieken. Juiste technieken ademhaling

Als je ademhaling bij zware of je voelt een aanval op komst is, rechtop zitten en houd uw rug recht. Neem langzaam adem: in door je neus en uit door je mond. Een typische adem duurt slechts een seconde of twee, maar ademen gestaag aan luchtstroom te regelen. Vermijd te oefenen in extreme weersomstandigheden, zoals een warme, vochtige zomerdag of een koude winterdag.
Verander uw oefening routine

Als astmatisch, moet je vooral bewust van het eten van een goede voeding, het nemen van voldoende slaap en verblijf gehydrateerd. Bij de uitoefening van, niet meer doen, je kon leiden tot een aanval. Als u astma symptomen waarneemt gedurende uw aerobics of karate klasse, gemak op uw routines of overweeg een andere vorm van lichaamsbeweging. Zwemmen is een favoriet onder astmapatiënten, zoals wandelen of licht joggen in niet-vochtige weer.
Medication

Controle van uw astma door medicatie is vaak cruciaal, vooral als een aanval komt op plotseling. Je moet routinematig uitvoeren van een redding inhalator, een luchtwegverwijder ontworpen om de luchtwegen in een zeer korte tijd te openen. Vraag uw arts over het voorschrijven van medicatie, zowel voor het verlichten van symptomen en het voorkomen ervan. Regelmatig met een preventieve inhalator en /of het nemen van pillen voorschrijven kan de incidentie van de oefening geïnduceerde astma te verminderen.