Ongeacht je leeftijd, alle soldaten in de Active leger, Reserve van het Leger, en de Army National Guard moeten het leger Physical Fitness Test, ook wel bekend als de APFT nemen. Het leger Physical Fitness Test is een driedelige evenement dat zal toegang krijgen tot uw fysieke mogelijkheden en test uw uithoudingsvermogen en cardio fitness. De APFT zal uw grote spiergroepen en luchtwegen gebracht door middel van het belsignaal om te zien hoe je effectief bewegen en te manoeuvreren. Hoe je presteren in de testen wordt gekoppeld aan een soldaat s vermogen om taken die een aantal fitness-element hebt om ze uit te voeren. Er zijn alternatieve APFT evenementen voor soldaten die permanent profielen hebben of voor soldaten die tijdelijke profielen gelijk aan meer dan drie maanden duration.Here hebben zijn de drie gebeurtenissen die u zal uitvoeren in het leger Physical Fitness Test. De gebeurtenissen worden in de gewenste volgorde. Push ups Sit-ups 2 mijl runYou voeren de gebeurtenissen in de bovenstaande volgorde, en je zal moeten minstens 10 minuten om te herstellen en niet meer dan 20 minuten duren om te herstellen voordat u naar de volgende event.Push up event (2 minuten ) Dit evenement zal het uithoudingsvermogen van je borst, schouder en triceps spieren te testen. Afhankelijk van uw leeftijd, is er een specifieke norm van push ups je moet presteren in twee minutes.Sit up event (2 minuten) Sit-ups zal het uithoudingsvermogen van je heup flexoren en buikspieren te testen. Nogmaals, afhankelijk van uw leeftijd, is er een standaard bedrag van sit-ups je moet doen in die twee minuten tijd frame.2 mijl event Dit cardio evenement zal het uithoudingsvermogen van uw luchtwegen en benen uitdagen, en natuurlijk is er een tijdslimiet afhankelijk van uw age.There zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen om jezelf klaar voor deze conditietesten krijgen. Zorg ervoor dat u doorgaat met push ups doen en sit-ups een paar keer per week, en altijd duw jezelf tot het uiterste wanneer doet deze trainingen. Een andere geweldige workout te doen om je bovenlichaam klaar voor de push-up-test te krijgen is chin ups. Begin aan de kin ups en pull ups, die je biceps en rug zal bouwen doen. U kunt ook een aantal gratis gewichtheffen om je bovenlichaam klaar voor die push up test.To trein voor uw sit-ups te doen, zult u zeker wilt doen zo veel sit-ups mogelijk, wennen aan de beweging. Beginnen met extra gewicht bij het doen van uw sit-ups, en zorg ervoor dat u ook dia te verwisselen. Deze gebeurtenis niet lichtvaardig te nemen, want je zou kunnen vinden het uiterst moeilijk om de gewenste hoeveelheid te bereiken als je niet prepare.When voorbereiding van uw 2 mijl lopen, zorg ervoor dat je de tijd jezelf, zodat je weet welk tempo je moet draaien op tijdens het daadwerkelijk testen. Naast het runnen, kunt u ook doen interval training en trap je longen mooi en sterk te krijgen. Zwemmen is een geweldige manier om kracht op te bouwen voor je longen, maar zorg ervoor dat je uit en ren zo veel mogelijk.
