Het houden van uw cholesterol in lijn is iets dat veel (zo niet alle) Amerikaanse volwassenen en nu jongere kinderen worstelen met. Terwijl sommige mensen kunnen geen andere keuze hebben dan te verwijzen naar een arts s advies aan voorgeschreven medicatie nemen om te gaan met een hoog cholesterolgehalte als gevolg van een genetische afwijking, voor de meesten van ons, is onze cholesterol gewoon gecontroleerd door onze voeding en levensstijl choices.A voorkomende misvatting over cholesterol is dat alleen mensen met overgewicht hebben problemen met een hoog cholesterol. Dit is echter verre van waar! In feite zijn er veel professionele atleten die zijn gediagnosticeerd door hun artsen als het hebben van een hoog cholesterolgehalte. Kijk naar voetballers. Dag na dag, gaan ze door slopende training om massa's mensen die massaal naar hun games om ze te zien spelen verblinden. Echter, in hun vrije tijd als ze weer geen training, ze zijn niet zo mager eten van machines. Als voormalig college atleet, ik herinner me het kijken naar de voetballers struikelen luidruchtig in de atletische eetzaal waarin ik wist dat het slechts een kwestie van tijd zou zijn voordat het restaurantpersoneel waren versluiering voor het blussen van meer voedsel. Vaak als ik dan zou een blik werpen op hun borden van eten (die je kon niet helpen, maar merken), zou ik alles en alles was dat vlees zie verwante opgestapeld op de top van een soort van zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelpuree, pasta of rijst. zelfs mager atleten zijn in gevaar en zijn gediagnosticeerd met een hoog cholesterol. Vergis je niet, alleen maar omdat je bent mager doesn niet zeggen dat je immuun voor zijn, want zelfs magere mensen slechte keuzes kan maken in de soorten voedsel die zij in hun lichaam. Bijvoorbeeld, als je niets anders doen dan rood vlees eten bij elke maaltijd met weinig anders, kunt u in staat om uw gewicht te behouden, maar je cholesterolgehalte kan zijn door het dak. Voedingsmiddelen die laag in cholesterol zijn of er geen hebben, zoals Griekse yoghurt, havermout en schoon koolhydraten zijn allemaal geweldig bij het terugdringen van het cholesterolgehalte. Het belangrijkste om te onthouden wanneer het proberen om uw cholesterol te beheersen is het zelfde ding dat moet worden toegepast op elk type van eetgewoonten die u probeert te ontwikkelen voor een gezond dieet algehele: eten in moderation.Going om uw favoriete fast food restaurant te krijgen een hamburger en een maaltijd af en toe zal je geen pijn. Maar als je merkt dat je gaat uit naar uw favoriete fastfood plek waar het personeel herkent je en weet wat u opnieuw gaat bestellen, dan moet je opnieuw jezelf niet te doen geen gunsten. Een geweldige manier om te meten wat je bent het eten is te kijken naar uw bankrekening verklaringen, die lijst wat je hebt uitgegeven geld op in het verleden. Dit geeft je een algemeen idee van waar uw geld naartoe gaat. Eten kan duur zijn, dus waarom niet het grootste voordeel te krijgen? In aanvulling op het eten van voedingsmiddelen die lager zijn in cholesterol, moet u zeker gaan om een soort van een oefening routine uitvoeren (als je toevluchtsoord t al) in je leven. Wat je ook doet, moet je ernaar streven om ten minste dertig minuten van de krachtige cardio minimaal vier dagen per week te voltooien. Zelfs iets zo onschuldig als macht schoonmaken van uw huis voor een uur kan wonderen verrichten.
