Heb je ooit het gevoel dat je weet net genoeg over cholesterol te gevaarlijk zijn? Laten we kijken of we kunnen in sommige van de gaten met de laatste info van experts kan vullen. Slechte cholesterol of een slechte voeding is iets belangrijks we allemaal ervaring op een bepaald punt in het moment. Het is onmogelijk om gezonde ons hele leven te eten, hoewel we moeilijk kunnen proberen om dat te doen. Gezond eten voor je hart is iets wat iedereen zou moeten proberen te doen, vooral als het gaat om het herstellen van gezondheid en ook het verminderen van hart attacks.Your hart en voedsel We weten deze dingen zijn inarguable een dieet rijk aan verzadigde vetten zal helpen verhogen je cholesterol, dat is een gevaar factor voor hart-en vaatziekten. Mensen die zwaarlijvig zijn meer vatbaar voor hart-en vaatziekten. Een dieet hoog in natrium kan uw bloeddruk, kwetsbaar voor ontstekingen en zelfs hart disease.To helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten en herschrijven uw gezondheid, zet de tips die hier te goed use.Eat veel vis Haring, sardines, naast zalm maken zijn geïntegreerd uitstekende bronnen van omega-3 essentiële vetzuren. verschillende soorten vis zijn geweldig om, hoewel omega-3 kan helpen om je cholesterol te dragen tot een gezondere level.Choosing gezonde vetten en oliën eten van verzadigd vet is een gok van hart-en vaatziekten. Het s gevonden in vlees, boter, weer eens kokosolie. Je moet ze te vermijden totdat je cholesterolgehalte zijn naar beneden ook u bent op af gereguleerde niveau. Degenen die vlees houdt kan ook genieten van zeevruchten en noten voor hun belangrijkste bronnen van protein.Monounsaturated vetten zoals olijfolie kan je helpen om je focus te beschermen. Olijfolie is een ideale keuze voor het koken, kleden, of het toevoegen van een dipping sauce.Plenty van glasvezel Fiber kan u helpen uw cholesterol te beheersen. U kunt vezels vinden in volkoren voedsel om de controle suiker absorptie te helpen zo goed, dat zal u helpen om uw spijsvertering healthy.Choosing koolhydraten Eten voor uw core impliceert meteen een verblijf van suikerhoudende voedingsmiddelen overeenkomstige zoals snoep, koekjes, taarten en gebak. Het eten van veel suiker isn t goed voor je hart helemaal. Gezonde koolhydraten betrekken volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst, en veel groenten. Je moet fruit en groenten maken het belangrijkste aspect van uw diet.Healthy kookmethodes Roerbakken ook braden met olijfolie of koolzaadolie zijn beide genoteerd methoden, zoals u moeten t duik je voedsel in beslag bak het meer. Als je kip koken, verwijder de huid en bak het in de oven met foil.Instead van frituren uw vissen moet je altijd bakken. Stomen uw groenten kan bijdragen tot het behoud van de meeste voedingsstoffen. U mag geen crème sauzen of veel boter meer ook niet. Als je eet groenten, probeer knijpen citroensap op hen of met behulp van uw favoriete seasonings.As u de juiste wijzigingen in uw dieet, in gedachten houden dat het tijd kost voor hen om gewoonten te worden. Gezond eten is altijd fantastisch voor je lichaam en je levensstijl, vooral als het gaat om je hart en de preventie van hart-disease.Those die alleen weten een of twee feiten over cholesterol kan worden verward door misleidende feiten. De beste manier om degenen die misleid te helpen is om voorzichtig te corrigeren met de waarheden die je bent hier leren.
