Het eten van een High Protein Low Carb dieet

Eiwitrijke, koolhydraatarme diëten zijn populair nu, grotendeels omdat ze beloven snel gewichtsverlies. Maar deze diëten worden vaak verkeerd begrepen, omdat ze niet noodzakelijk wijzen op de noodzaak van gezonde eiwitbronnen. Een andere onjuiste aanname voor deze diëten is dat fruit en groenten zijn slecht, die niet verder van de waarheid kunnen zijn. Eiwitten Bronnen

Lean eiwitbronnen
zijn wat er moet worden gezocht in dit dieet. De ScienceDaily.com artikel "Hoe gewicht te verliezen zonder verlies van Been" meldt dat high-protein diëten absorptie van calcium kan toenemen in de darmen en "het behoud van spiermassa, helpen verlagen de bloedsuikerspiegel en lipiden, en het verbeteren van de lichaamssamenstelling door zich te richten gewicht gedragen in de buik. "Lean eiwitbronnen kunnen omvatten gevogelte, mager rood vlees snijdt, vis, noten, volkoren producten, bonen, tofu en edamame. De gemiddelde dagelijkse inname van eiwit, volgens BecomeHealthyNow.com, mag niet minder zijn dan, "0,8 gram per dag per 2,2 £" lichaamsgewicht, dus het verhogen van de eiwitbron meer dan 25 gram moeten resulteren in een gewichtsverlies .
Koolhydraten Bronnen

Koolhydraten
kan worden onderverdeeld in vezels, suiker en de mysterieuze andere koolhydraten. De beste bronnen van koolhydraten zijn complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn fruit, groenten en volle granen. Volgens QualityofLife.org, "Complexe koolhydraten voeg meer vezels, vitaminen en mineralen aan de voeding dan voedsel met veel geraffineerde suikers. Voedingsmiddelen rijk aan complexe koolhydraten zijn meestal laag in calorieën, verzadigd vet en cholesterol "aldus de meer complexe koolhydraten gegeten, hoe kleiner de kans een persoon is om op gewicht en meer kans om gewicht te verliezen of te handhaven.

The International Food Information Raad beveelt aan dat "Kinderen en volwassenen moeten een minimum van 130 gram koolhydraten per dag voor een goede werking van de hersenen."
HPLC Dieet Sample Maaltijden

Hier volgen enkele suggesties maaltijden:

ontbijt
: Twee eieren of eiwit, een kleine banaan en een stukje van Healthy Life 100% volkoren toast. Totaal eiwit: 22,9 gram. Totaal koolhydraten: 32.6g

Lunch bestellen:. Turkije hamburger wit vlees patty, kleine salade zonder dressing en een half kopje van 1 procent melkvet kwark. Totaal eiwit: 37.3g. Totaal koolhydraten: 6,4 g

Dinner
:. Bison steak (4 ounce), een kopje gemengde groenten, een half kopje bruine rijst

Totaal eiwit
:. 39.6g. Totaal koolhydraten: 38.9g

Snacks bestellen:. Vierentwintig amandelen, een kleine appel, een snaar kaas. Totaal eiwit: 13,3 g. Totaal koolhydraten: 21.1g

Bericht workout
:. Acht gram van Six Star Muscle Professional Whey Protein Shake (met water). Totaal eiwit: 28g. Totaal koolhydraten: 6g

totale dagelijkse inname van eiwit
:. 141.1. Totale dagelijkse inname van koolhydraten: 105 (eiwit en koolhydraten informatie wordt verstrekt door CalorieKing.com)
Het voordeel van de HPLC Dieet

Door het hebben van ten minste een eiwit. bron voor elke maaltijd en snack plus een complex koolhydraat, bent u het verhogen van uw kans op succes met dit dieet, omdat de toegenomen eiwitten en vezels zal u tevreden te stellen langer dan een ongeplande dagelijkse voeding. De hogere eiwitinname kan ook bezuinigen op het verlangen naar ongezonde snacks en verhoging van de energie niveaus. Gewoon niet knippen uw inname van koolhydraten te drastisch omdat het lichaam ze nodig heeft om goed te functioneren.