Ondanks een recente trend naar het aanbieden van gezondere opties op het menu, is de meeste fast food geladen met ongezond, verzadigd vet en suiker. Een typische maaltijd van de hamburger, frietjes en een frisdrank bevat meer dan 1300 calorieën, 45 procent van die vet. Fastfood ook het algemeen gebrek aan vezels, zijn laag in vitaminen en hoog in zoutgehalte. Sommige vitaminen kan gevonden worden op de salade bar, maar hoe langer het eten is blootgesteld aan de lucht, licht en warmte, hoe minder voedingswaarde zal hebben. Daarnaast zou zetten een dressing op uw salade nog eens 400 calorieën toe te voegen! Een hamburger met frietjes mogen Hieronder bevatten maar liefst 1100mg van zout, dat is ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dus met dit alles in het achterhoofd, is het mogelijk om gezond te eten bij een fast food restaurant? Zijn 10 manieren om de calorie-inhoud te verlagen , verhoging van de betere (non suiker) gehalte aan koolhydraten en verlagen het vetgehalte van populaire fast food maaltijden als je merkt dat je met geen andere keuze. Vergeet echter niet als u van plan vooruit met uw maaltijden, zul je niet vast komt te zitten in deze positie in de eerste plaats, maar het is onvermijdelijk dat je over deze situatie zal komen op een bepaald point.Try deze handige tips voor een beetje damage control: Bestel een extra broodje met uw hamburger: Vervang de vette onderste helft van je hamburger broodje met een verse helft. Gooi het vet beladen helft van het broodje en eet de andere verse helft op zijn eigen aan de goede koolhydraten inhoud van uw maaltijd te verhogen. Verwijder eventuele huid of coating van kip: Schil weg elke buitenste laag of de huid van stukken kip en eet alleen het vlees. Kies gegrilde fishIf mogelijk, vervang gefrituurde vis met gegrilde vis in de fish and chips restaurant. Chips kan worden vervangen door een extra salade! Vasthouden aan de salad bar: Bestel een gebakken aardappel met chili en dan laden uw bord bij de salade bar, maar ga gemakkelijk op de dressings! Let op uw toppings: Kies extra groente toppings voor uw pizza. Paprika, champignons, paprika, tomaten, olijven en uien zijn te verkiezen boven extra kaas, worst of pepperoni, en vermijd het lookbrood! Let op je vullingen: Kies uw gebakken aardappel vullingen zorgvuldig. Chilli, gebakken bonen, ratatouille, magere ham gemengd met yoghurt, enz. zijn allemaal gezonder opties dan een romige kaas vulling. Kies shish kebab: Shish kebab of spies lamsvlees in pitabrood met wat extra salade een gezondere keuze dan döner kebab. Pub: U moet niet te bestellen gewoon wat er op het menu, krijg net een mager portie biefstuk of kipfilet, en sloot de chips voor extra groente of salade! Sandwiches: Vermijd mayonaise met tomaat of komkommer naar sandwiches plaats bevochtigen. Probeer aan de stok met rogge-of volkorenbrood. In plaats van verwerkt vlees, proberen om te gaan met magere kip, kalkoen of tonijn en de belasting op de salades. Als al het andere faalt: Als youre uit eten en op zoek naar een gezondere optie, je kan niet ver mis gaan met een hele dag ontbijtmenu. Kies roerei, gekookte of gepocheerde eieren en eet ze met rogge of volkoren toast, en top het af met enkele heerlijke fruit perfect! Vergeet niet, als je kijkt naar je gewicht in de gaten houden op je portiegrootte. Gewoon omdat we maken ons eten een beetje gezonder betekent niet dat je kunt se meer van te eten!
