Niet alle cholesterol is slecht voor ons. Het voedsel dat we eten als rijk aan cholesterol kan verhogen onze cholesterolgehalte als alle cholesterol die door ons wordt gemaakt door onze eigen lever. Dus alles wat je eet op de top van dat, zal alleen maar toe te voegen aan hogere ongezonde cholesterolgehalte. Weten hoog cholesterol voeding en het vermijden van hen is cruciaal. De algemene vuistregel is alle voedsel van dieren van verzadigde vetten (slechte cholesterol) en voedsel uit planten veilig zijn. Je zou kunnen verdrijven de slechte cholesterol in je lichaam verzameld door het eten van voedsel rijk aan goed cholesterol of ook wel bekend als die meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten. Ook wel als de goede fat.All de lekkere en verleidelijke dingen zoals chips, koekjes, taarten en dergelijke voorkomen van de slechte vetten zoals gehydrogeneerde plantaardige oliën. Niet aan de salami, worst, lekkere chinese afhaalrestaurants, volvette yoghurt en andere zuivelproducten vergeet products.Did u dat zeevruchten zoals krab, garnalen en sardines bevatten een hoog cholesterolgehalte die moeten worden vermeden. Hetzelfde geldt met kalfsvlees, eierdooiers, kalkoen, kokosolie, palmolie, hersenen, gans, eend en liver.Some van de favorieten zoals dimsims, vlees gehakt, room en alle kokos recepten zijn ongezond. Te allen tijde te vermijden voedsel rijk aan verzadigde vetten, die dan kan werken je lever aan schadelijke LDL levels.Get juiste produceren je feiten en kennen het verschil in het voedsel dat u consumeren. Uw dagelijkse cholesterol verbruik mag niet hoger zijn dan 300 mg voor een gezond persoon en beperken tot 200 mg (gelijk aan een ei) als je vechten cholesterol.It is zeer raadzaam om veel verse groenten en fruit krijgen, samen met hele korrels tegen het lijf loopt uw goede cholesterol . Vis is ook een rijke bron, zorg ervoor dat haar niet geslagen en gefrituurd. Dus wat moet je eten? Appel, knoflook, soja producten, gedroogde erwten, tofu, papaja (papaya), tarwekiemen, broccoli, spinazie en kidneybonen zijn enkele van de gemakkelijk toegankelijke degenen. Vergeet niet te gaan door het voedsel labels voor de verschillende vetgehalte. Probeer en snack op gewoon noten zoals pinda's, cashewnoten, brazilnuts en hazelnoten. Bestel volkorenbrood in het cafe en koop mager vlees in de supermarkt. Neem de eerste stap en stop je bloedvaten verstopt raken. Verbruiken waar mogelijk en zo veel van granen, noten en peulvruchten. Rijst en erwten hebben alle goede dingen. Olijfolie is een geweldig medium koken. Heb aandacht
niet verliezen op het krijgen van oefening en blijven slank.
