Het bouwen van het immuunsysteem met Vitaminen

Je immuunsysteem bestrijdt virussen, bacteriën en andere indringers, alles in een poging om u goed te houden. Maar net als de rest van je lichaam, het moet de juiste brandstoffen te blijven draaien sterk. Als je een gezond, functionerend immuunsysteem, door het eten van rechts en het nemen van supplementen als dat nodig is, kunt u uw immuunsysteem te helpen verbeteren van uw vermogen om te vechten tegen een verkoudheid of griep te verhogen. Natuurlijke bronnen

eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden zal altijd uw lichaam met essentiële vitaminen en mineralen. Maar toen de koude en griep seizoen nadert, kunt u wensen om uw inname te verhogen van die voedingsmiddelen met vitamine C in het bijzonder. Vitamine C en andere antioxidanten beschermen de cellen tegen beschadiging toxine, waardoor de cellen sterker. Dus vergeet niet uw citrusvruchten (sinaasappelen, grapefruits, citroenen, enz.) en bessen (vooral de donkere bessen). Citroenen hebben het extra voordeel van het helpen evenwicht van uw lichaam zuur-base niveaus. Dit is belangrijk omdat een gezonde pH ondersteunt de juiste bacteriën. Maar al te vaak, het lichaam zuurder is dan het zou moeten zijn, het creëren van een gunstig klimaat voor virussen en binnendringende bacteriën. Hoewel het achteruit lijkt, diëten rijk aan zure voedingsmiddelen, zoals citroenen, produceren een minder zure pH, terwijl een dieet rijk aan brood en vlees produceert een meer zure pH.
Vitaminen

Vitamine C is veruit de belangrijkste immuniteit stimuleren vitamine. Bij de meeste volwassenen een dosis twee tot zes gram per dag voldoende. Hoewel, als ze ziek, kan verdubbeling van de dosis te helpen. Andere vitaminen die helpen het immuunsysteem te ondersteunen zijn vitamine A (bètacaroteen is het beste), vitamine E en de B-vitaminen, B1, B5, B6 en B12.
Mineralen

Zink en selenium
zijn essentiële mineralen die het lichaam nodig om volledig te antioxidant-enzymen te produceren. Het lichaam gebruikt zink aan zo'n tachtig verschillende enzymen, allemaal belangrijk om uw gezondheid te synthetiseren. Het lichaam is gebaseerd op een groot aantal mineralen te houden optimaal functioneren. Dus als uw dieet is laag in mineralen, zoals magnesium, kalium, mangaan, koper, natrium en chroom, zou je te voegen in een mineraal supplement.
Herbs

Knoflook
is misschien wel de sterkste enkele voedsel dat je kunt toevoegen aan uw dieet om je immuunsysteem te stimuleren. Het is de natuurlijke antibioticum en kan virussen remmen en helpen kanker te voorkomen. Maar veel te weinig knoflook niet krijgen in hun dieet. Andere kruiden befaamd om het immuunsysteem te stimuleren omvatten echinacea, goldenseal, Astragalus, ginseng, ginkgo en Gotu Kola.