Het beste dieet voor hypoglykemie

Vaak aangeduid als lage bloedsuikerspiegel, hypoglykemie is een medische aandoening waarbij iemands bloedsuikerspiegel daalt plotseling, waardoor een scala van symptomen. Deze symptomen zijn onder meer beven, overmatige vermoeidheid, intense honger en zweten. Bloedsuikerspiegel wordt gereguleerd door het eten. Als de symptomen niet worden behandeld door het eten van iets (meestal een eiwit snack wordt aanbevolen), dan is de bloedsuikerspiegel kan dalen tot een gevaarlijk laag, wat leidt tot aanvallen of zelfs een coma. Complexe koolhydraten en eiwitten

Complexe koolhydraten
worden aanbevolen als onderdeel van een hypoglycemie dieet. Ze nemen meer af te breken in de darmen en kunnen houden bloedsuikerspiegel stabiel. Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn aardappelen, granen en pasta. Eiwitten zijn ook zeer effectief in het afstand houden van hypoglycemie, omdat ze breken ook in het lichaam in een traag tempo, wat bijdraagt ​​aan een gereglementeerde, stabiel systeem. Kaas, vleeswaren en zelfs pindakaas zijn goede keuzes van eiwitten.
Fiber

Vezelrijke voedingsmiddelen
effectief zijn in de strijd hypoglycemie, omdat ze vertragen de maaglediging, de spijsvertering en de opname van glucose. Het hebben van een vezel tussendoortje zoals een stuk van volkoren toast of vezelrijke vers fruit kan suiker absorptie aanzienlijk vertragen. Vezels kunnen ook worden gevonden in een verscheidenheid van groenten.
Frequentie van maaltijden

Het is cruciaal dat mensen met hypoglycemie hebben regelmatige maaltijden en ook snack tussen de maaltijden de verdere stabiliteit. Sommige antidiabetica vinden het effectief om vijf of zes kleinere maaltijden gedurende de dag. Bij elke maaltijd een vezels en eiwitten moeten worden opgenomen. Bijvoorbeeld, zou een plakje kaas op een volkoren cracker een goede optie zijn. Cafeïne, alcohol en voedsel rijk aan vet dienen te worden uitgesloten van een hypoglycemie dieet, omdat ze allemaal symptomen kunnen verergeren.