Slapeloosheid is geen ongewoon slaapprobleem. Ongeveer 40 50 procent van de wereldbevolking heeft korte en lange termijn slapeloosheid ervaren op een bepaald moment in hun leven. Heeft u problemen met slapen is niet alleen onhandig, maar kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het kennen van de oorzaken van slapeloosheid kan helpen bepalen of je slapeloosheid hebt of als er iets anders is misschien te duur, of voorbijgaande slapeloosheid blame.Short, heeft vele oorzaken. Na verloop van tijd, waardoor (als je kan) of het verlagen van de factoren die van invloed uw slapeloosheid kan het ontstaan ervan te verlagen. Het duurt enige zelfdiscipline aan de omgevingsfactoren en persoonlijke gewoonten bij te dragen aan voorbijgaande slapeloosheid te veranderen. Cafeïne kan goed zijn gedurende de dag gerust pep geven, maar het moet worden beperkt nachts. Het wordt gevonden in dranken zoals koffie, energy drinks, en frisdranken. Cafeïne is een stimulerend middel dat is bewezen om u te houden van in slaap vallen. Alcohol kan bijdragen aan uw slapeloosheid. Sommige mensen denken dat alcohol maakt hen beter te slapen, maar in werkelijkheid het drinken van alcohol kan waken dat onderbreekt een goede nachtrust veroorzaken. Roken is een andere bijdrage aan slapeloosheid. Rokers hebben een hardere tijd in slaap vallen dan niet-rokers te wijten aan de niveaus van nicotine, dat is een stimulerend middel, in hun lichaam. Bezienswaardigheden en geluiden kan leiden tot slapeloosheid. Het verlaten van lampen of de televisie aan kan voorkomen dat u in slaap te vallen. Gebruik een slaapmasker en sluit uw gordijnen en jaloezieën in slaap te vallen en in slaap blijven. Als geluid van buiten is het bijhouden van je op, probeer dan een fan op te helpen overstemmen het lawaai. We doen ons best alles om het te vermijden, maar stress kan een tol op onze slaappatronen te nemen. Piekeren over financiën, familie en werk bijdragen aan incidenten van slapeloosheid. Vind manieren om te gaan met uw stress door middel van counseling of vertrouwen aan een vriend. Uw inspanningen zullen uw slaappatroon weer normaal. We houden allemaal van om uitstapjes te maken. Maar, het reizen kan slaappatronen onderbreken vooral wanneer ze reizen op oneven uren of door verschillende tijdzones. Probeer om te reizen gewoon overdag naar een routine, zoals degene die je in acht bij home.Long termijn, of chronische slapeloosheid wordt veroorzaakt door te stellen: Ademhaling kwesties bijdragen aan stoornissen slapen. Slaapapneu is een van die voorwaarden die te maken krijgen van goede nachtrust moeilijk. De aandoening wordt gekenmerkt door ademstilstand meerdere malen per nacht. Als u denkt dat u lijdt aan slaapapneu, een arts meteen. Onvrijwillige aandoeningen zoals rusteloze benen syndroom, of gewoon RLS. Het is het gevoel dat er iets is kruipen op of je benen terwijl je slaapt. Omdat je benen zijn voortdurend in beweging, vind je het moeilijk om te ontspannen en hebben slaapproblemen. Zie een arts voor behandeling opties. Een symptoom van depressie is moeilijk slapen. Andere emotionele stoornissen slapeloosheid als een symptoom. Ga naar een dokter om de onderliggende oorzaak van de slaap problems.Some bereik voor de slaappillen om hun slapeloosheid te beheersen behandelen. Alvorens in te gaan deze route, proberen het probleem vanzelf opgelost.
