Het belang van gezond eten voor kinderen

Kinderen in de leeftijd van 2 en 5 mei meer dan 2 centimeter per jaar groeien en krijgen een gemiddelde van 4 of 5 pond. Voor een kind om een ​​goede groei, alsmede een gezond gewicht te behouden, een goed dieet essentieel. Ouders kunnen hun kinderen helpen door het opleiden van zichzelf over gezond eten en het goede voorbeeld thuis. Groenten en Fruit

Fruit
en fruit zijn nodig voor vitaminen zoals vitamine C, en zitten vol vezels en water. Kinderen moeten overal verbruiken van 1 tot 2 porties per dag. Vruchtensappen kunnen ook worden geteld als porties.
Hele korrels

Volle granen
zijn die dat niet zijn verfijnd (een proces dat houdbaarheid kunnen verbeteren, maar verwijdert vitaminen ). Kinderen hebben behoefte aan volle granen voor vezels (spijsvertering), ijzer en magnesium (een mineraal dat wordt gebruikt bij de opbouw van botten).
Zuivel producten

Zuivelproducten
leveren vitamine D , kalium en calcium. Deze zijn benodigdheden voor kinderen, omdat ze helpen bij het opbouwen en onderhouden van botmassa, inclusief tanden.
Eiwitten

Eiwitten
, zoals mager vlees, bonen, vis en eieren, zijn bouwstenen voor de botten, spieren, kraakbeen, bloed en huid. Kinderen moeten minstens 2 oz consumeren. per dag, terwijl oudere kinderen kan wel 6 oz nodig. per dag (zie bronnen).
Limited Intake

Kinderen
moet een bepaald aantal calorieën voor het gezond functioneren en energie voor fysieke activiteiten. Voedingsmiddelen zoals vetten en oliën, terwijl noodzakelijk, zijn hoog in calorieën die snel omhoog mag toevoegen, ze moeten met mate worden geconsumeerd

.