Het belang van de slaapgewoonten van High School Students

Amerikaanse volwassenen zijn vaak overwerkt en oververmoeid. Velen krijgen niet de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben elke nacht om gezonde bloeddruk en duidelijke besluitvorming te ondersteunen. Volwassenen leren vaak deze ongezonde slaapgewoonten op de middelbare school toen een verhoogde klasse belasting en buitenschoolse activiteiten gesneden in de tijd dat ze gebruikt om slaap te brengen. Het moet niet als een verrassing komen dat veel tieners krijgen niet de slaap die ze nodig hebben. Slapen is belangrijk voor de gezondheid, ontwikkeling en prestaties van middelbare scholieren en moet worden benadrukt door ouders en leerkrachten. Een belangrijk onderdeel van het Leven

Slaap
is zo belangrijk voor de algehele gezondheid van een tiener, zoals gezonde voeding en lichamelijke activiteit, volgens Carl E. Hunt, directeur van het Nationaal Instituut voor de Nationale Centrum van de Gezondheid op de slaap Disorders Research. Zonder voldoende slaap, tieners zijn meer vatbaar voor het hebben van concentratieproblemen, problemen leren en uitdagingen het beheersen van hun emoties en impulsen. Het is makkelijker om te handelen uit woede, bijvoorbeeld wanneer een persoon is slaaptekort. Het is ook makkelijker om in een auto-ongeluk of informatie geleerd in de klas of via het lezen te houden.
Voldoende slaap

Experts
van het Nationaal Instituut voor de Nationale Centrum van de Gezondheid op de slaap Aandoeningen Onderzoek rapport dat tieners moeten negen uur slaap per nacht. Het krijgen van negen of meer uur slaap tijdens de middelbare schooljaren faciliteert alertheid die leidt tot de veiligheid, leren en algemene goede lichamelijke gezondheid. Mensen krijgen tussen zeven en acht uur slaap per nacht door hun jaren '40. Zelfs vanaf de leeftijd van 50 jaar en ouder, deskundigen nog steeds aanraden om minstens zes uur slaap per nacht.
Onderwijs Slaap

De National Institutes of Health ontwikkelde curriculum op de slaap dat ouders en leerkrachten kunnen gebruiken om zichzelf en middelbare scholieren over wat slaap is en waarom het belangrijk is, zoals veel tieners niet begrijpen deze fase van het leven dat alle mensen besteden ongeveer een derde van hun leven in Leg uit dat opvoeden slapen is het beste tegengif tegen slaperigheid en geen cafeïnehoudende producten of energie dranken, die alleen de bestrijding van de symptomen van slaperigheid, maar gaan niet in op het onderliggende probleem. Bespreek gezonde slaapgewoonten met studenten, zoals hoe het instellen van een vaste bedtijd elke nacht helpt het lichaam weet wanneer in slaap te vallen en in slaap vallen sneller en beter slapen. Bespreek het belang van regelmatige lichaamsbeweging en van gaan slapen in een rustige, comfortabele en donkere plaats elke nacht.
Slaap Dagboek

Hebben middelbare scholieren houden een slaap dagboek een maand. Dit tijdschrift is slechts een eenvoudige notebook waar de student registreert hoeveel slaap krijgt hij elke nacht. Laat de student maak een raster op elke pagina met de dagen van de week langs de linkerkant van de pagina en de data van de week langs de bovenkant. Instrueren studenten op te schrijven wanneer ze naar bed gaan, als ze wakker worden en hoeveel uren ze op elke dag van de week. Moedig de studenten om aantekeningen te maken in het tijdschrift van de dagen dat ze zich bijzonder moe of dagen dat ze zich energiek en zoeken naar patronen verbonden met de hoeveelheid slaap die ze krijgen.